從聖誕節到春節，享受了美食美酒、追電視劇後，現在是起而運動的時候啦。什麽？你是一聽到 「運動」這個詞就怕了？你知道嗎，運動沒有那麽可怕。事實上成人的推薦活動量為每周150分鐘——只不過相當於五集情景喜劇的時間(如條件允許，你可以邊看劇邊運動呢！)。以下還有一些提示，可以幫助你動起來，令你的肝臟保持最佳狀態！ 選擇合適的運動 尋找適合你的鍛煉方式是享受運動的關鍵。如果你不喜歡跑步，每天在跑步機上強迫自己不會讓你對運動產生興趣。事實上，它可能會讓你覺得運動是一件苦差事。考慮騎單車、游泳、散步、跳舞或瑜伽等多樣化及有趣的活動。如果這些都吸引不了你，加入運動隊或參加健身房的小組課程！ 體力活動不等於運動 雖然經常到互換使用，但這兩個詞的含義不完全一樣。運動最好以中度到高強度的、系統化的常規方式進行。 相反，體力活動是任何可以讓你動起來的、可能耗費體力的事情。在不方便運動的日子裏，可以考慮做家務或處理雜活，比如打掃、購物、修剪草坪、園藝或鏟雪。 廚房決定成果 如果說健康的生活方式有訣竅，那就是運動和飲食雙管齊下。花大量的時間運動，卻因不良的飲食而影響進展，結果只會令你更沮喪。由於你的肝臟每天都要發揮超過500種功能，每天選擇健康的飲食，將有助於肝臟勝任它的工作。 持之以恒 堅持幾天健康的生活，然後再回到老的方式懶散幾個星期，是不可能消除你的肝臟或身體壓力的。避免這種「三天打魚，兩天曬網」的最佳方式，是養成靈活且適合自己的日常習慣。例如，在工作周期間運動，但在周末休息和放鬆。參加健身房的活動小組課程也是一個好辦法。 不要給自己壓力 如果你工作非常忙碌，或者正與流感抗爭，或一次旅行幾天或幾周，不要讓自己過度勞累！給自己足夠的時間恢復，然後再開始常規運動。在經歷一些意料之外的繁忙階段時，抽空運動，即使運動時間只有常規時間的一半，也有助於身心健康。就算短暫的活動也是有益的。如果你的工作需要你整天坐着，定期起來伸展你的雙腿。記住：一些運動比沒有運動要好，但接受身體局限也很重要。
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