正確按摩頭皮防老花眼
光線在眼球內發散引發老花

[2016.04.20] 發表

老花眼的原因是什麼?年輕人容易得近視,而對於上了年紀的老年人,最常見的就是鼻樑上架著一副老花眼鏡。

很多老年朋友在得老花眼之後還會有好轉的情況,但是這種情況下往往會隱藏著更大的問題,所以老花眼好轉到底應該欣喜還是擔憂呢?讓我們一起來瞭解一下這方面的老年保健知識。

老花眼的原因

中學物理所學的凸透鏡和凹透鏡成像原理,在理解眼球結構時有很大#明。一般來說,人一生下來就是個遠視眼,屈光度達正6000度。其中,黑眼珠上的角膜貢獻了4000度,而剩下的2000度主要由瞳孔後面的晶狀體貢獻。光線穿過作用類似觀景窗光圈的瞳孔、通過角膜和晶狀體的折射,落在視網膜上彙聚成像,就像在膠捲上形成了物體的影像。

專家介紹,人的眼球直徑一般是24毫米,如果發育得不好,直徑變短,光線聚焦點落在視網膜後面,就會出現遠視。相反,有的人眼球長到26、27毫米,光線聚焦不到視網膜上,成的像在視網膜之前,看遠時就會視力模糊,也就是近視,需要配戴合適度數的近視鏡,也就是物理中的凹透鏡,使光線在到達視網膜前先發散一下,才能準確地彙聚在視網膜上成像。簡單來說,遠視眼就是光線在眼球內太發散,需要戴凸透鏡矯正,讓光線聚焦;近視眼則反之。

正確按摩頭皮預防老花眼

很多老年人眼睛都要疾病,做容易得的就是老花眼,由於對眼睛方面的知識不清楚,只能去醫院接受治療。專家說,得老花眼的人可以按摩頭皮預防。

得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,堅持正確的按摩鍛煉,都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。

老人常常揉搓頭皮,能夠帶來不一樣的保健奇效,比如預防老花眼。老年人堅持正確的按摩鍛煉,可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分佈著很多穴位和神經,經常揉搓頭皮,就能很好地延緩老花眼。

每天早起或洗頭以後,用左右手手指肚交替著從前往後梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度,堅持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。

頭頂及下方部位為重點進行按摩,用拇指或食指點按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺酸脹後,慢慢放鬆,配合勻速的呼吸,可以更好地刺激眼部。

已經得老花眼的老人,要在加強眼部鍛煉的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,及時補充營養。

揉搓頭皮法不必局限于老年人,中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛煉,延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人,更應適度加強眼部保護。

--------------------

南方百歲老人吃出長壽

避免工業 污染

為何長壽老人多在南方?中國北方的氣候較為寒冷,而老年人的一些慢性病,最忌諱的就是天冷,往往北方人更易患上腦出血、腦血栓等突發性疾病。除了環境以外,北方人都偏愛鹹味兒食品,生活習慣的健康程度,遠遠不及南方人。

百歲老人多在南方

人人都想長命百歲,知道中國的百歲老人都生活在哪裡,或許能夠破解一些長壽的奧妙。根據全國人口普查的最新資料,目前我國百歲老人多分佈在南方,沿江河流域分佈,主要聚集在長江三角洲、珠江三角洲、東南沿海、川渝和中原等五個地區,且多分佈于中、低山丘陵及沖積、洪積平原地區。長壽老人有區域聚集性,這提示我們,長壽與自然環境和氣候條件有著密切的關係。

氣候溫和。這些長壽區年均氣溫大多溫暖,年降雨量充沛,大部分地區河網密佈,空氣濕度較高,日照充足。這些良好的因素構成了氣候宜人、空氣清新的特定條件,從而對人們壽命的延長起到積極的促進作用。

山區植被茂密、空氣好。長壽老人多集中分佈于丘陵山區,那裡相對封閉,避免了工業、雜訊等污染,加上植被茂密,空氣富氧離子含量高,是有益於健康和長壽的環境。

水系發達。水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的重要因素。美國疾控中心的相關資料表明,很多疾病是由於水攝入不足引起的。水多的地方,人也容易長壽。

老人多吃哪些有助長壽

美國最新研究宣稱,多吃富含膳食纖維的食物可#明人體排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、傳染病及某些癌症的死亡危險,增加長壽幾率。

美國研究人員通過對38.8萬人的資料分析發現,膳食纖維攝入量與傳染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天攝入25—30克纖維的人與攝入量低者相比,總體死亡率降低了22%。以性別劃分,攝入纖維多的男性和女性,死亡幾率分別降低了23%和19%。

研究還考察了攝入纖維類型,發現對男性和女性健康最有好處的是全麥纖維及豆類纖維,不過豆類對女性的好處大於男性。食用蔬菜、水果也有好處,但在延長壽命方面並不明顯。

因此,美國心臟協會建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。尤其應多吃穀物類,如小麥、大麥、黑豆等。

--------------

更多 健康醫事

明報網站 · 版權所有 · 不得轉載
Copyright © 2016 mingpaocanada.com All rights reserved.
Ming Pao Daily News A wholly owned subsidiary of Ming Pao Enterprise Corporation Ltd.
Vancouver Chinese Newspaper

5368 Parkwood Place, Richmond B.C. V6V 2N1 | Tel.: (604) 231-8998 | Fax: (604) 231-9881/9884 | Advertising Hotline Tel.: (604) 231-8992