練瑜珈笑一笑
世界更美妙
早早就天黑的冬日，令人感到提不起精神，但在列治文傷殘人士中心(Richmond Centre for Disability)裏的活動室卻是一幅「與眾不同」的景象，一群人聚在一起，不但哈哈大笑，做鬼臉、吐舌、甩手、踢腳、拿着氣球跑跳等通通都來。
到底有什麼大好事，笑得如此開懷、玩得如此開心！？
文/攝影：葉曉蓉
「我以前也覺得這樣的場景看起來莫名其妙……」大笑瑜珈講師Tamar Cohen擠眉弄眼地說，一群人聚在「笑哈哈」，也能給身體正面的改變。
2014年，Tamar出了一場嚴重車禍，當時必須坐輪椅的她，在網路上想搜尋修復瑜珈(Restorative yoga)，「不論怎麼搜尋，出現的就是大笑瑜珈(Laughter Yoga)! 」
她笑說，第一次去上大笑瑜珈，看到一群人聚在一起沒理由地一直笑，又像小孩子一樣打打鬧鬧，當下真的是滿頭霧水，非常尷尬，「行為看起來奇怪也可笑，但堅持下去，真的感覺心態開始有了變化。」
四年來Tamar持續的參與大笑瑜珈課程，最終決定參與訓練，成為講師；她也從坐在輪椅上運動，到現場滿場跳躍、踢腿，哈哈大笑，她認為身體的修復歸功於大笑瑜珈。
平衡自然就健康
大笑瑜珈(Laugh Yoga)結合傳統瑜珈的腹式深呼吸、基礎的伸展運動，以及最重要的「大笑」運動，起源於一位印度家庭醫生Madan Kataria，原本的用意在於治療憂鬱症，他的理論在於人笑的時候，腦中會產生腦內啡(endorphin)，能產生愉悅感以及增加身體抵抗力。1995年Kataria醫生開始在公園裏講笑話給大家聽，逗笑聽眾來達到「笑」運動的目的，由於笑話總有用完的一天，之後就發展出一套大笑練習方法。
「大笑瑜珈跟笑話已經沒有關係了……不論是真笑還是假笑，只要你願意笑，運動到內在肌肉，加深呼吸，其實都有功效。」Tamar補充，大笑瑜珈不僅僅注重要身體運動、增強本身免疫系統，更強調身心平衡，除了運動，傳達正面能量和減壓也是讓大笑瑜珈完整的一項要素。
真笑假笑都好棒
學員圍成圈，從暖身開始，Tamar開始了一輪模仿笑聲的運動，每人獨創一種笑聲和臉部表情，由其他人模仿，一圈輪完，在笑聲之餘又加入手部運動，暖身後循序漸進，有學嬰兒牙牙學語地胡亂說話，也有動物型態模仿，或者模仿梳頭、刷牙或是洗臉動作，全程笑聲不斷；每完成一個階段，每個人都會拍手大聲說：「你好棒！你好棒！你好棒！」來鼓勵自己和他人。
別看「笑」簡單，跟着做一圈，全身發暖微微出汗，感覺回到兒時嬉戲的場景，但每個人都是專心認真地「打鬧」，運動時間約一小時，最後大家逐漸平靜，重新圍成圈，表達一下心得，也說一下鼓勵其他人的話語，多是讚美、鼓勵，更有人說：覺得心裏充滿愛。
採訪當日，正巧碰上一群身心障礙人士參與，Tamar說，許多成員練習了五、六年時間，比她加入的時間都還長；這些人從一開始完全不與人溝通、肢體僵硬，到現在對話能有回應，還能做比以前更多的動作，或多或少都有明顯進步。
目前世界上有超過五百個大笑瑜珈團體，Tamar說，在卑詩列治文、北溫、溫哥華和白石都有專門的大笑瑜珈社團，各城市也都有受過訓練的講師可以聯繫。她希望能有更多民眾加入免費的大笑瑜珈課程，感受「笑」的威力，有興趣的話可上臉書@richmondLaughterClub或通過電郵tamarhahaha@gmail.com與她聯繫。
