第八屆《明報》健康生活講座座無虛設
專家促高血壓患者減鹽減重
【明報專訊】第八屆《明報》健康生活講座昨日在列治文順利進行，活動吸引大批長者到場了解健康資訊，現場座無虛席。大會安排三場講座，分別講解「高血壓」、「睡眠窒息症」以及「椎間盤突出」等病症；參與者也爭取機會向醫生發問，有長者表示，期望未來有更多同類活動舉行。
第八屆《明報》健康生活講座昨日假列治文圖書館進行，協辦單位包括《明聲報》、《健康生活》周刊及「安康健康網絡」。活動共設有三場講座，第一場由卑詩大學醫學臨牀導師陳嘉康醫生分享「高血壓知多少？」；其後有卑詩大學醫學臨牀副教授關玉蓮醫生講解「睡眠窒息症」；最後一場講座主題為「椎間盤突出之診斷與復康」，由加拿大註冊物理治療師白佩雯主講。
陳嘉康醫生昨日為現場民眾解答多項關於高血壓的迷思。陳醫生指出，五月是全球高血壓關注月，因此選擇分享這題目；他首先用「鎚子」作比喻，簡單解釋血壓概念，「血壓是血管所承受的壓力水平，試想像心臟是一個『鎚子』，心臟泵血到血管有多少壓力，就等於一個鎚子打下去的力度，該力度就是血壓；如果鎚子愈大力，血壓就愈高，長期來說會影響身體健康。」
血壓參考平均值 非單次讀數
至於什麼水平才算是高血壓，陳醫生指出，對大多數人而言，若在家中用血壓機量度時，平均血壓高過135就符合加拿大血壓協會的高血壓標準。不過，他強調是以平均血壓為參考，並不是單次檢測的數字，「假設一個人早上量度得出上壓讀數是140多，夜晚量度110多；那麼在拉平均後，血壓就不算是太高。」
陳醫生接着解釋為何民眾要擔心是否患上高血壓，「其實人類血管天生的設計是可承受到高血壓，但如果長期持續高血壓，血管就可能開始撕裂，並引起心臟疾病。另外，全身器官都會受到影響，因所有器官都要靠血管供應氧氣及營養；例如，若是頭部血管出現問題，就可能有中風風險。」
陳醫生表示，高血壓是非常普遍的疾病，全球有四分之一的人患有高血壓；但由於血壓高沒有明顯病徵，讓很多患者都不知道自己「中招」，也不會特別去留意，事實上很多人的血壓隨着年齡增長也會一路上升。
「年紀愈大，血壓高就愈普遍；本國七成70至79歲國民都有血壓高；如果活到100歲，9成國民都會有高血壓。」
陳醫生又分享理想的量血壓方法，他說不少人以為去診所找家庭醫生量度，數字就會最準確，然而當大家前往診所時，既舟車勞頓和泊車，也可能有見醫生的焦慮，這都會影響測量的數值，所以建議大家可在家中自行量度。
體重減1公斤 上壓降1度
「量度時可把儀器接駁至任意一隻手，因為兩手所測出的血壓理應是一樣。另外，在一天什麼時候量度的影響也不大，最主要是平均血壓，將不同時候量度的血壓數字拉平均，會有更好的參考價值。量度前，也要平心靜氣。」
談到高血壓的治療問題，陳醫生指出，除了服食血壓藥之外，飲食､運動以控制體重都能有效降低血壓，「飲食上就要控制鹽份攝取，一日最好控制在5克以下；另外，每減一公斤的體重，也可以降低上壓1度。」
