大一新生愈自憐愈能抗壓
卑大研究發現
[2017.01.31] 發表
【明報專訊】卑詩大學一項新的研究結果顯示，自憐(self-compassion)可能是幫助學生度過大學第一年的良藥，自憐程度愈高，學生愈會精力充沛積極樂觀。
該項研究的主要作者、安省東部兒童醫院研究所(Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute)的研究人員岡納爾(Katie Gunnell)表示，學生由中學過渡到大學期間，會經歷心理壓力，而自憐可緩解這一問題，因為自憐能滿足自主、勝任及關聯需求，因而增強了他們的身心健康。
自憐干預可包括避免負面自我評價或自我感覺不足的練習。自憐強調善待自己(self-kindness)，意即不要對自己太過苛刻；自憐認可人之常情(common humanity)，意即認識到失敗很常見；自憐重視正念(mindfulness)，意思是活在當下、保持平靜。
該研究聯合作者、卑詩大學運動學教授克羅克(Peter Crocker)表示，調查顯示大學第一年壓力很大，高中成績好的一些學生，在大學很可能因拿不到高分而受到打擊，離家在外的他們往往感到備受挑戰，經常會懷念中學時所獲得的那些重要支持。自憐往往能成為處理這一問題的有效方法。
克羅克還表示，其研究團隊早前的研究成果顯示，自憐可以降低表現優異的女運動員的自我批評及負面思想。
研究者稱，這一結果還顯示出，通過研討會等活動，大學及學院可提高大一學生自憐的潛力。
該研究對卑詩大學的189名大一學生進行了為期逾五個月的問卷調查。
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