夏季多運動
有助釋出體內濕氣
生活方式不健康，濕邪就會容易入侵身體。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總是要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒便成為寒濕，遇熱則便成為濕熱，遇風則成為風濕。
如何來判斷我們的身體裡是否有濕？那麼就看看我們是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1. 總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；
2. 滿面油光，毛孔粗大；
3. 舌苔很厚；
4. 大便黏膩，馬桶總沖不乾淨；
5. 肥胖，大腹便便。
以上這些信號都是與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因為濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人們之所以會感受濕邪，這跟生活方式是息息相關的，也就是後天修為毀壞了我們的體質：
(一)「病從口入」，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，
譬如洋速食、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不
合理，晚餐過於豐盛。
(二)體力活動明顯不足，一天中的大部分時間都是坐著，上班坐在
桌前，下班則以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪
有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出
時間看病。
(三)人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身
體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空
調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身
體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋
著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
怎樣才能讓身體遠離濕邪？
近年來，人們的生活水準提高後，在飲食的認識上存在很多誤區，認為每天大魚大肉才是富足的標誌，其實，這是不符合中國人體質的。所以，要防濕邪，首先飲食結構應以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕邪；再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最後，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。
