新年的健康決心
2016 新年好！在辭舊迎新之際最適合設定與開始新的計劃，即新年的決心。通常大家的新年計劃都是什麽呢？網上有列出北美前十的新年決心，位列前幾項的均與健康的生活方式有關 - 健康的生活方式有益身心，自然也有益於肝臟的健康。看看以下這些入選熱門新年決心的健康計劃，是否也是您的決心之一呢？
決心一：經常運動
適當運動可促進健康，幫助減輕壓力、舒暢身心、維持健康的體重。保持適當運動，也能緩解關節疼痛與疲憊等癥狀。選擇您喜歡的方式、保持經常性的運動非常重要。您的選擇要根據自己的體格、身體狀況以及對運動的反應，而做出調整。無論何種運動，都有助於您保持健康，令您看上去並且感覺到精神煥發。為什麽不趁新年開始之際設定一個令自己更棒的運動計劃呢？
決心二：減重瘦身
50%以上的加國人體重超標 - 所以減重年復一年成為人們的新年決心之一。肥胖是最普遍的脂肪肝的成因。過度肥胖者中75%有可能形成單純性脂肪肝，而形成脂肪肝後引致發炎的比率可高達23% 。設定合理的決心以及堅持不懈是瘦身的兩個關鍵因素。對於脂肪肝炎人士，減少5% 至10%的體重就可以幫助減輕肝臟發炎的程度。
決心三：戒煙
如果這一項數次出現在您的新年決心中，不要氣餒 - 吸煙者平均要經過四次嘗試才會將煙戒掉。香煙含有一些致癌物質，能傷害您的肺臟。如果您有乙型或丙型肝炎，吸煙會增加肝癌的風險。如果您有肺病，當您的肝病惡化至肝硬化和肝衰竭時，可成功接受肝臟移植的機會很低。
決心四：戒酒
肝臟處理過量酒精時，正常的肝臟功能便會受影響。如果肝臟的酒精排毒工作長期負荷過重，肝細胞便會受損或改變，導致脂肪積聚，更嚴重者會引致酒精性肝炎及肝硬化。節日期間戒酒會很有挑戰性，但適量減少喝酒還是可以做到的。但是，如果您有乙型、丙肝或者脂肪肝，最好滴酒不沾。
有關加拿大肝臟基金會
加拿大肝臟基金會成立於1969 年，為全球首個致力於肝臟疾病研究的組織，研究項目包括肝病的成因、診斷、防治及治療，並提供相關教育。今天，加拿大肝臟基金會是支持肝臟研究的最大的公益基金。我們通過推廣肝臟健康、提升公眾對肝臟疾病的關註與理解、為受肝病所困的個人提供支持，致力於令肝臟研究煥新生命。如需了解更多，或者想捐款支持肝臟研究，請瀏覽網站www.liver.ca/chinese。
