成年人缺乏足夠睡眠

[2016.06.29] 發表
何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

醫學報告指出,已婚,有工作和大專學歷的成年人,普遍有較優質的睡眠,而每三位成年人當中,就有一位無法每晚得到充足的睡眠。大約35%的成年人,每晚的睡眠時間少於7小時,增加了患上危疾的風險。多份醫學研究證明,睡眠不足會增加肥胖症、糖尿病、高血壓、心臟病、中風、心理病,甚至死亡的風險,有莫大的關聯。

美國睡眠專家強調,每晚至少睡眠7小時,跟進食有營養的食物和做適量的運動,對身體和腦部健康同樣重要。不同國家所錄得的健康睡眠指數都有所不同,夏威夷有56%的人有優良的睡眠質素,而南達科他州的指數便有76%。

工作對睡眠有良好的影響:有工作的人比無業及無法工作的人,普遍有較長的睡眠時間。此外,擁有大專學歷及以上程度的成年人,也錄得較良好的睡眠時間和質素。最後,67%的已婚人士會有固定的健康睡眠,比起未婚和已離婚的組別,高出大概10%。

睡眠專家指出,成年人過份缺乏睡眠的一個原因,是人們忽略睡眠的重要性,而另一個因素,是睡眠質量受到不佳的健康狀況影響,其中一種對睡眠有直接影響的,就是睡眠窒息症。如睡眠時經常出現嚴重打鼾,便應及早作睡眠測試,以尋求適當的治療,確保每晚可以得到優質的睡眠。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

網址:www.cpapdirect.ca聯絡電話:905-771-6727

更多健康醫事

明報網站 · 版權所有 · 不得轉載
Copyright © 2016 mingpaocanada.com All rights reserved.
Ming Pao Daily News A wholly owned subsidiary of Ming Pao Enterprise Corporation Ltd.
Toronto Chinese Newspaper

1355 Huntingwood Drive, Scarborough, Ontario, Canada M1S 3J1 | Tel.: (416) 321-0088 | Fax: (416) 321-9663 | Advertising Hotline Tel: (416) 673-8250