不計睡眠 港人日坐臥7小時
[2017.11.28] 發表
【明報專訊】充足的體能活動可促進體適能和心理健康，但衛生署調查發現，不包括睡眠時間，15歲或以上港人，一日內坐着或躺着的靜態時間約7小時。有大學體育系教授表示，運動在乎生活習慣，辦公室亦可做伸展運動，胖人也可多走路減肥。
浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，港人工時長令人疲倦，失去運動的動力，但已有很多科學證據證明「坐得愈多，健康愈易出問題」，籲抽時間運動。該系系主任鍾伯光說，即使在辦公室工作，亦可每日前抽5至10分鐘做一些簡單的伸展或踢腿的運動，或多在辦公室走動，如減少使用升降機，多走樓梯；乘車下班時，可提早一兩個站落車，讓身體多運動。
辦公室可做伸展 胖人由慢行開始
對於肥人稱難做運動，鍾鼓勵由慢行開始，讓身體習慣後再改為快行，及後升級慢跑及快跑，他稱「肥胖是累積出來，減肥也要循序漸進，只要願意改變生活習慣，不論是肥仔或工時長，都可以做運動」。香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨牀教授(心血管治療學)張文勇建議體型較胖者可選擇游泳，因浮力較大，膝蓋承受壓力較小。
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