冬季鍛煉 宜遲不宜早
[2018.03.09] 發表
運動是糖尿病治療的五駕馬車之一，對於糖尿病患者來說，運動不僅可以改善血糖和糖耐量，還可以在血糖降低的同時，也降低胰島素水平，改善血脂和血液黏稠度。不過，糖友運動也有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。
這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得糖尿病患者的血管收縮，造成血糖血壓增高。
如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那麽低的時候再進行鍛煉的話，對糖尿病患者保持血管暢通有一定的意義。
其次，因為太陽出來後，陽光照射到地面，使大氣開始上下對流，地表層聚集大量污染物、塵埃的空氣逐步向高空擴散。同時，綠色植物開始進行光合作用，它們吸入空氣中的二氧化碳，吐出氧氣，使得我們周圍的空氣變得更加清新。
因此，糖尿病患者戶外運動時間最好選在早、晚飯後外邊沒那麽冷的時候進行，這樣更有利於身體健康。需要提醒糖尿病患者的是，冬季天寒地凍，糖尿病患者運動時極易造成摔傷。
因此，糖尿病患者還需謹防骨折，如果遇到室外地面有結冰的情況，最好避免外出。
此外，如果室外是空氣汙濁的霧霾天，完全可以選擇在室內做一些簡單的運動，比如散步或做操等。
同時，糖尿病患者切記千萬不能空腹鍛煉，運動時隨身攜帶些糖類及時補充，預防低血糖的發生。
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