特寫：廿屆全馬七旬老手 受傷停跑堅持鍛煉
【明報專訊】「跑步可說是我最大興趣！」談起跑步，年屆七旬的詹紫萍婆婆面上總是帶着笑容。從第一屆渣打馬拉松開始，20年來她未曾缺席，詎料一次行山意外，右腳的傷患令她被迫放下嗜好，但頭髮已變花白的她並無放棄運動，堅持「跑到一步就一步」，在退休路上與丈夫同享運動樂趣。
年近50初跑馬拉松 一試愛上
頭髮花白的詹婆婆年輕時一直喜愛運動，加入了山友成立的行山隊，多年來每周行山，挑戰過不同路線，更曾經參加數次毅行者賽事。至年近50歲時，她在朋友介紹下首次接觸馬拉松，「竟然一試便愛上」，自1997年第一屆渣打馬拉松起，她每年從不缺席。至2016年，渣馬舉辦至第20屆，詹婆婆亦成功完成了第20次全馬賽事，她展示當年的20周年紀念獎牌的照片，笑言：「那年每個完成全馬的參加者都有20周年紀念牌，刻了我的名字，好有紀念價值！」
一跣傷膝尾龍骨
當馬拉松已成為生活一部分時，詹婆婆在前年下半年卻不慎遇上意外，被迫暫時放低興趣，「那次跟朋友行東洋山時突然跣一跣，便跌傷尾龍骨及右腳，膝頭腫至汽球一樣」，確診半月板撕裂及骨枯的她，不但要做手術清除膝蓋內的積水，醫生更建議減少行山及跑步。
由幾乎每日運動的長跑好手變成走路亦無力的傷患長者，詹婆婆坦言，休養期間每日愁眉不展，每次看到朋友行山的照片亦會非常羨慕。
詹婆婆丈夫看在眼裏，半年後終提出陪她到寓所附近的飛鵝山慢行散心，路途上丈夫一直細心照顧，擔心她的傷勢加劇，「那段日子他對我默默關心及付出，那種要好好珍惜的感覺是幾十年來首次感受到」。
丈夫鼓勵緩跑上山
在丈夫鼓勵下，她不斷練習，從只能慢行漸漸鍛煉至能夠緩步跑上山頂，「最初人人也叫我不要跑，但我自己才明白，中途我甚至覺得跑上去比慢行更易用力，整個過程算是為自己製造快樂」。
復元的過程雖然漫長，卻令詹婆婆更珍惜丈夫，更令她領會跑步就如人生，「每樣事情都要堅持，行到一步又一步，就可以達到理想」。往後日子，詹婆婆或許未能再跑馬拉松，但她希望以跑山訓練肌肉，與丈夫再次到各處行山，享受一同運動的樂趣。
浸會大學體育系副教授雷雄德表示，行斜路是很好的肌肉訓練，但始終跑步時肌肉用力必定會比走路多，故詹婆婆稱跑上山更輕鬆的說法，應是個人感覺或習慣。他說，半月板撕裂會令傷者膝蓋的吸震能力減低，建議詹婆婆日後可強化腿部四周的肌肉，加強膝關節支撐能力，以便她可保持長遠繼續運動。
明報記者 林智傑 鄧柳媚
