今天撥慢鐘 專家倡盡量享受陽光

冬天日照時間減，專家建議趁機會享受陽光。（加新社）

【明報專訊】全省民眾今起將時鐘撥慢一小時，有專家指，每年調整兩次時鐘會對睡眠模式和身心健康都產生負面影響，希望於今年成為最後一年調校時鐘。

卑詩大學華裔精神病學專家林先生(Raymond Lam)表示，時間的變化致使人體的生理時鐘不同步，這跟抑鬱、疲累及注意力和認知變化等增加發作有關。他還專門研究冬季抑鬱，並指患有季節性情感障礙等心理健康問題的人，因有關變化而可能受到的影響會更大，有很多人，包括青少年，在過渡期間都難以集中注意力。林氏指，有研究顯示，若感受到陽光不足，一些人較易出現焦慮和抑鬱，因此本國早就應當全年使用夏令時間。

多倫多一家心理健康輔導中心創辦人迪肯(Amy Deacon)指，應對時間變化應顧及當前的心理健康，而積極去識別自己是否已筋疲力盡，是至關重要的。為免時間變化而令有關症狀惡化，她建議民眾堅持慣常的就寢時間，不要捱夜，還趁機會享受陽光。