明報新聞網海外版-明報加東版(多倫多) - Ming Pao Canada Toronto Chinese Newspaper
[ 前往新版面 ]
 
主頁    要聞     加國新聞     地產新頁     中國     國際     港聞     經濟     體育     影視     副刊    工商專業    股市行情  
即時新聞網 ·  醫事網 ·  車網 ·  樂在明廚 ·  置業頻道 ·  FAN club ·  分類網 ·  特刊專區 ·  香港股市行情
   
 
圖片
放大
 

其他新聞
明C.傅貼士:網球肘(Tennis Elbow)自療運動
[顯示全部題目]

[昔日明報]

 
副刊
 睡不飽,病痛纏身

您喜歡熬夜嗎?是否該就寢了卻習慣拖延?沒事早點睡,睡飽一點,精神會較好。這話雖中肯,但確實能做到的卻是愈來愈少,理由不外乎是為了工作、課業或娛樂。

近期有數據顯示,相對於過去一個世紀,現代人每晚平均少睡1.5至2小時,而當中有將近1/3的勞動人口每晚甚至睡不到6個小時。然而,這樣的作息長期下來恐會賠上寶貴的健康。

不久前,一份發表在國際知名期刊「睡眠」的報告指出,睡眠不足會弱化免疫系統功能,造成身體的抵抗力下降,進而容易生病,值得常晚睡的朋友們參考。

該研究由美國華盛頓大學睡眠醫學中心的教授所主持,其針對11組同卵雙胞胎進行追蹤調查。參與者中有八成以上是女性,平均年齡為43歲。雖然彼此間的睡眠型態不同,但研究前的健康大致良好。

在兩個禮拜之間,研究人員並未給予任何干預,只有單純觀察夜間睡眠情形與記錄持續時數。另外,也透過抽血檢查了解當事人體內循環的白血球運作狀況。

統計發現,睡眠不足和個體的新陳代謝變差、心血管等處出現發炎現象有密切關聯。而雙胞胎中睡眠較少者,免疫力明顯不如另一人。

教授表示,先前有學者在實驗室中發現睡眠不足的人施打疫苗後,抗體反應會偏弱,且一旦接觸到鼻病毒,感染發病的機率較高。而這項雙胞胎研究的結果,和上述實驗中所看到的幾乎一致。

想要顧好身體,遠離病痛,千萬別忽略睡飽的重要。建議每晚儘量睡足7至8小時,若有失眠的問題(如入睡困難、容易驚醒等),也要早點尋求專業協助才是。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

網址:www.cpapdirect.ca 聯絡電話:905-771-6727

 
 
今日相關新聞
睡不飽,病痛纏身
[顯示全部題目]



引用明報

引用明報(加拿大)內容收費準則:(包括:報章,各類附刊,數碼及任何名下之內容)

文字:每100字(含標點符號) 30元
特別內容如獨家新聞,名家約稿等另按情況收費

圖片:每張50元
獨家,合成圖片,圖樣設計另議。

凡未於收費表列明之項目而屬明報(加拿大)內容者,引用者請先行查詢收費。

舉報剽竊內容獎勵辦法:

凡舉報可能剽竊明報(加拿大)內容者,若有關舉報能成功令明報(加拿大)追討有關費用,在扣除追討費用後,舉報者可獲有關金額的15%作為酬勞。

 
廣告 advertisement
廣告 advertisement
 
 
 
 
主頁 ,  誠聘 , 待聘 ,
房屋出租  ,  招生  , 
服務  ,  買賣  ,  其他