美國「卡路里實驗室」網站(calorielab.com)以一名體重68公斤的人為例，列出從事不同工作1小時所消耗的熱量。如果你不想耗費專門時間鍛煉減肥，不妨研究一下這份燃脂清單，根據自己的喜好找到燃脂「捷徑」。 依照「卡路里實驗室」網站的計算，打字是耗能最少的工作，1小時僅消耗34卡路里。在路上指揮交通、放牧、駕駛、手工縫紉這類工作消耗的熱量相同，達到輕度燃脂，1小時為68卡路里；調酒消耗88卡路里；清潔水池和馬桶消耗102卡路里；用吸塵器清掃房間消耗136卡路里，達到中度燃脂；做木工活和需要站立的工作可消耗170卡路里；站立按摩和從事做操等非運動強度的鍛煉可消耗204卡路里；採摘水果可消耗238卡路里；跳舞消耗258卡路里；操控機床、衝床可消耗270卡路里；修路、照料馬匹可消耗340卡路里；駕駛卡車消耗374卡路里。消耗熱量最多的工作是伐木，1小時消耗1088卡路里。 美國一項研究顯示，過去50年裡，美國人從事強體力活動在工作中所占比例從50%降至20%。這意味著，從事同樣的工作，男性和女性均比過去每天少消耗至少100卡路里。
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