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[昔日明報]

 
港聞
 如何處理壓力

【明報專訊】2014年8月,香港接連有兩宗90後未婚父母因感情觸礁自殺亡。明愛向晴軒督導主任郭志英說,20歲出頭仍處於發展期,人生閱歷及處理問題能力或略為不足,難免會將愛情理想化,一旦遇到問題或衝突未懂好好處理,其中一方若遭拋棄,就否定自我價值(self-worth),自尊心受傷害,可能會做傻事。她建議年輕父母的親友多予支援,和當事人好好傾談,了解其需要。

2014年8月,一名成績優異的女中學生到男同學寓所溫習,男生突然情緒激動持利刀狂斬女生後從20樓躍下,當場死亡,女生則情G嚴重。精神科專科醫生傅子健指出,青少年如面對龐大精神壓力,往往會出現失眠、易疲倦、飲食失調等症狀。他認為事主或許是被學習壓力「逼爆」,引致急性精神錯亂。他認為不論成績有多優秀,有時都未必能有效排解學習壓力,例如「唔輸得」的心態會造成吸毒、自殘或傷害別人等不良效果。

?壓力管理/紓緩壓力

青少年如感到壓力,應找出壓力源頭,如擔心學業成績,可反思自己是否設下過高的期望?青少年也可好好管理時間,減少部分興趣不大的活動或非必須的補習課堂,預留足夠的休息和運動時間,因睡眠不足影響精神和課堂集中力,有可能影響成績,形成惡性循環。

?主動溝通求助

各地都不時發生學生因學業問題而自殺的事件,社工認為可能是當事人的家人或其本人對學業期望甚高,一旦遇上學業困難時會感到沮喪及不知如何解決,易鑽「牛角尖」,即使是大學生也一樣。社工提醒大學生如遇到學業困難不要收起問題,應主動向學系老師、學長或同學求助,增強溝通,以免情緒不斷惡化。

?正面思考 提升AQ(Adversity Quotient)

逆境商數(AQ)是美國心理學家Paul G. Stoltz於1997年提出的概念,衡量人突破逆境、走出困局的能力。成長過程中,青少年需要面對很多挫折、充滿困難的「逆境」,例如壓力、損失。青少年面對逆境時會產生負面或正面的看法,具負面想法者往往感到無能為力;有正面想法者多能妥善處理情緒,視之為自我考驗的機會,運用解難能力並尋求適當的支援解決困難。青少年應避免事事與人比較,以積極的態度和方式應對負面事件,降低負面事件對其生活(如人際關係)的衝擊。

 
 
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