6成加人工作壓力致病
多攝奧米加3可改善
[2016.04.24] 發表
【明報專訊】加拿大健康食品協會(Canadian Health Food Association，簡稱CHFA) 上月進行了一個網上調查，發現高達三分二的受訪國民表示感到工作壓力，六成人更認為工作壓力導致健康出問題。有註冊營養師教導市民從飲食中減壓，包括攝取奧米加3(omega-3)和維他命B，令精神更能集中。
CHFA上個月7日至10日，在網上訪問了837名受僱國民，當中67%的人表示工作有壓力，近六成人更表示工作壓力導致影響健康，另外有63%的人指壓力影響其他生活。
而按省份分析，卑詩省為全國工作壓力比率最低的省份，認為有工作壓力的佔56%，較全國比率的67%低11個百份點。調查亦發現，愈年輕的人工作壓力愈大，近七成認為有壓力的受訪者年齡介乎18至35歲。
紓緩壓力的方法除了運動外，亦可以從飲食習慣中着手。註冊營養師曾欣欣表示，壓力會導致精神難以集中，她建議工作壓力大的人多攝取奧米加3和維他命B，強化中樞神經，令心情放鬆，和提高睡眠質素。
曾欣欣說，奧米加3可從魚類中攝取，大約每星期兩餐便足夠，而吃素的人則可選擇合桃等果仁。她又指愈來愈多人服食的魚油丸也是一個好選擇。
另外曾欣欣說，想減低壓力的話應進食含較高纖維的澱粉質，例如糙米、藜麥等，以穩定血糖水平，亦可以幫助集中精神。
對於坊間有不少聲稱可以解決壓力失眠的方法，曾欣欣表示部分方法的確有科學根據，例如睡前飲牛奶和食香蕉確實有助睡眠。她解釋牛奶中的鈣能加強腦部的中樞神經，而香蕉有助製造血清素，讓人放鬆心情。另外，黑朱古力有助穩定血壓，但強調要挑選可可成分較高的朱古力才有效。
更多加國新聞一
【明報專訊】上周二一名乘客在巴士上不停對其他乘客及司機出言不遜，司機要求他下車，竟被該名男子吐唾沫並揮拳毆打，在好心乘客的協助下，警方將該名...
詳情
【明報專訊】大溫各市長昨日決定消除城市隔閡，將大溫十年交通計劃進行「打包」，讓省府和聯邦政府的撥款能惠及各市，而不是只有部分城市的個別交通計...
詳情
經營半世紀 虧損累積1650萬元 寵物連鎖店PJ's Pets關加國27店
【明報專訊】寵物連鎖店PJ's Pets經營近半個世紀後﹐現在決定關閉全加39間店舖的27間。該連鎖店旗下﹐有Pets Unlimited、... 詳情
（渥太華23日加新社電）部分保守黨國會議員呼籲黨派降低黨費﹐壓力之下﹐保守黨全國委員會經過投票﹐決定對黨費標準作出調整。
保守黨一年黨...
詳情
相關新聞
