蘋果 番茄 香蕉
7大水果擺脫大肚腩
1. 蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2. 葡萄柚
酸性物質可以有助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，所以建議可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3. 蕃茄
蕃茄應該是被歸為蔬菜類還是水果類，一直沒有一個嚴格的劃分。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4. 鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的，因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以有助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5. 香蕉
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘、肌膚乾燥的女士而言，這是款又瘦又美的水果。此外，以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力，而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。
6. 奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛美的女士的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、有助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，女士可以努力吃。
7. 檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女士們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。
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女性無性高潮
或是男人的錯
據性學專家的對1200名的已婚女性的問卷調查研究發現：生活中只有三分之一的女性在每一次夫妻性生活時能獲得性高潮享受，還有三分之一的女性只能偶而獲得，另有三分之一的女性從來未享受過性高潮。誰都不會相信有這麼龐大的女性群體都患有先天性性冷淡和性慾低下症。
多年來各類書刊雜誌對女性形形色色的高潮反應，從不同角度作了生動形象的描述，不僅讓無高潮女性嚮往，也讓沒有見過妻子性高潮形象反應的丈夫們羡慕。的確，看到女性性高潮的表情，聽到女性性高潮的呻吟，對於男人來說，她剛剛還是任人擺佈的小羊羔，突然間與你矯扭撕拼，當然有一種成就感和幸福感，也是性享受的重要組成部分之一。
但是與此完全相反的另一類女性性反應形象，被某些男性形容為「木頭人」，埋怨為活著的「木乃伊」，他們對每一次性生活中所作的努力都感到勞而無功，怨氣滿腹。
夫妻性生活中的一冷一熱兩種截然不同的反應，成與敗，功與過，都不屬於女性。毫無疑問，絕大多數的女性，都具有激發出性興奮，誘發出性慾望，獲得性高潮的生理特點和心理慾望，而男性是讓女性性興奮，使女性產生性慾望，讓女性獲得性高潮的決定性因素。男性要走出「無師通」自以為是的誤區，用現代性理論指導自已的實踐，要瞭解促進女性高潮的知識，要懂得促高操作的要領，要掌握促高的要求，促高的方法和促高技巧。應清醒的認識到，在長期的夫妻性生活中，男性不能讓女性獲得性快感，不能讓女性享受性高潮是導致女性性冷淡，性慾低下的重要原因。女性被斥為「木頭人」埋怨成「木乃伊」和背上性冷淡和性慾低下的黑鍋是不公平的。
另外還有那部份偶而也能獲得性高潮的女性，應如何解釋昵? 難道她們時而健康，時而患病嗎? 其原因是這部份男性並不知道女性的興奮點在那裡，也沒有掌握讓女性獲得性高潮的真正的促高操作方法和操作技巧，全靠碰運氣的結果。當然先天性的性冷淡和性慾低下是有的，那只有萬分之幾，不是廣大女性群體沒有或者少高潮的真實原因。
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右側睡
有利於養心養肝
《黃帝內經》裡面有一句話，叫做「臥則血歸於肝」，「臥」即睡覺。人在睡眠的時候，對血液的需求量減少，部分血液可以貯藏到肝臟，重新做血的濾化。所以如果睡眠好，就能使肝臟得到充分休息，這是養肝血最重要的一點。
在睡姿方面，中醫認為側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經分佈在人體軀幹兩側，不管是左側臥還是右側臥，血都更容易歸入肝經，使人安靜入睡，並開始一天的造血功能。為了讓側臥更舒適，並減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利於放鬆腰背部。
一般認為右側臥是最科學的，因為心臟在胸腔內偏左的位置，右側臥睡時心臟受壓少。另外，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。所以，右側睡不僅有利於養肝，也有利於養心及腸胃。但要注意的是，人體胸腔右側肺部體積比左側大，右側臥會影響肺部的呼吸運動，不適合有肺氣腫及肺纖維化的患者。
另外，也並非整晚都要右側睡，完全可以自然翻轉，以舒適為度。
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美國研究：
吃錯瀉藥
易患腸癌
秋季便秘高發，很多人常用導瀉藥物緩解。美國研究發現，瀉藥吃不對，可能增大結腸癌風險。
美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的研究人員分析了7.5萬名年齡在50至76歲之間患者的資料，發現與不用瀉藥的人相比，每年使用5次或更多常用(多為非纖維類)瀉藥的人，患上結腸癌的風險會增加49%。研究還發現，規律服膳食纖維素能降低結腸癌風險。
研究人員分析，常用瀉藥能促進腸道蠕動，但多有刺激性，而膳食纖維有助糞便的排出。建議便秘時先調整飲食和生活習慣，多吃富含膳食纖維的食物，不要頻繁使用瀉藥。
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煮雞蛋
別超過10分鐘
煮雞蛋看似簡單，卻不好把握火候，時間短了，蛋黃沒熟；時間過長，雞蛋變老不好吃。
其實，要想掌握煮雞蛋的訣竅也不難：涼水下鍋，水開後算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養素。
如果雞蛋在沸水中煮超過10分鐘，內部會發生一系列化學變化。蛋白質結構變得更緊密，不容易與胃液中蛋白質消化酶接觸，所以較難消化。蛋品中蛋白質含有較多的蛋氨酸，經過長時間加熱後，它會分解出硫化物，它與蛋黃中的鐵發生反應，形成人體不易吸收的硫化鐵，營養損失較多。
煮不熟的雞蛋危害更大。生雞蛋不但存在沙門氏菌污染問題，還有抗酶蛋白和抗生物素蛋白兩種有害物。前者會影響蛋白質的消化吸收；後者能與食物中的生物素結合，導致人體生物素缺乏，產生精神倦怠、肌肉酸痛等症狀。而雞蛋一經煮熟，上述兩種物質才會被破壞。
此外，煮蛋時還可掌握以下技巧，以防止營養素的流失：水必須沒過蛋，否則浸不到水的地方蛋白質不易凝固，影響消化；煮前把蛋放入冷水浸泡一會兒，以降低蛋內氣壓；然後用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋殼破裂，避免營養素流失。
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蘑菇
有助調節膽固醇
下面為你介紹一下蘑菇成為一種健康飲食的幾個原因。
獨特鮮味：蘑菇本身帶有肉湯或肉的鮮味，而且由於這種鮮味很「沖」，在烹飪時能減少鹽的使用。一項研究表明：用蘑菇來替代墨西哥卷餅中80%的牛肉食材能讓烹飪者減少25%的食鹽用量，而且沒有改變風味。
維他命D的唯一植物性來源：獲取維他命D的主要來源是皮膚接觸陽光照射，但它也存在於食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的維他命D。
有助於控制體重：美國梅奧診所的營養學專家發現：菌類實際上是一種低能量的食物。一項研究顯示，食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低，減去了更多的體重。
調節膽固醇：孟加拉學者進行的一項研究表明：食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關性。只要參與者停止食用蘑菇，這兩項血生化指標就會回升。
