婚姻關係中難免發生彼此傷害的情況。一旦意識到給對方造成了痛苦，正確的做法就是及時採取行動修復關係。不過大部分人表示，向伴侶道歉是件「難事」，為此，美國《預防》雜誌網站總結了夫妻間誠摯道歉的10種有效方式。

1.用誠摯的語言表達歉意 在說過「我很抱歉」後，應補充具體的致歉原因。讓配偶知道你意識到了自己的行動和話語給他(她)造成了傷害。

2.道歉時要看�蚢鴾隤熔晰� 不要假裝懊悔，因為這樣會加重傷害。道歉時要真誠的看�蚢鴾隤熔晰�，這樣才能顯示出歉意。說「對不起」時如果伴有傻笑、冷漠或其他神情，會讓伴侶感覺你口是心非，根本沒意識到自己犯錯。

3.道歉時加上身體接觸 當你推測伴侶準備接受道歉時，應當增加溫柔的身體接觸，它能顯示出「我是真的在乎你，我希望你一起都好」的意境。需要注意的是，千萬不要使用帶有性意味的身體接觸。

4.寫張便條 如果你感覺道歉的話實在難以說出口，可以寫張便條，要明確的表達出你對所發生的事情的難過心情，請求配偶的原諒。不要試圖解釋為什麼會發生這樣的事，那樣只會造成更多的傷害。

5.送件小禮物 一件情真意切的小禮物有助於修復受損的婚姻關係，但這種方法不宜使用過多，因為伴侶會認為你送了禮物之後，還會有重複性的冒犯行為。

6.道歉時要帶有感情 「對不起」看似簡單，但也不要輕輕鬆鬆的脫口而出，你要對方看出你在這句話�媮葅C了感情，理解對方受到了傷害，自己要為此承擔責任，保證以後不再犯錯。

7.伴隨服務 如果伴侶曾經希望你做某些事情，你一直忽略了沒辦，現在就是絕佳的機會；但不要指望做這件事就能完全彌補你所造成的傷害。

8.做出點犧牲 要想充分認識到自己的不當言行所帶來的負面影響，你應當花些時間和精力做件事，以彌補過錯。例如，主動去做本應由對方承擔的一些家務勞動，以表明自己願意付出代價或做出犧牲，讓對方感覺好受些。

9.理解很重要 設身處地的考慮對方的想法，如果換做自己是無辜的受害者，會有什麼樣的糟糕心情，並理解對方的傷心與失望。

10.用性愛去彌補 這不是道歉時的第一根救命稻草，單可以作為一種事後的補償方法。這種「歉意的性愛」就有助於夫婦回到正常的生活進程之中。