【明報專訊】你的評估結果如何？衛生署最近有調查發現，13.1%小學生2017年平均每天上網逾3小時，逾半曾因上網及使用電子產品與父母爭執，三成為此減少睡眠時間，情�G令人關注。衛生署又表示，性格內向、興趣少、與家人關係不佳的學生較易因上網及打機受不良影響，小朋友使用網絡時要多加留神呢！

你是不是一個健康的網絡用家呢？

請按照日常上網習慣填寫以下問題。

甚少：0 偶爾：1 間中：2 經常：3 總是：4

1. 回家後會立即上網

2. 曾因上網而影響學業成績

3. 家人或朋友曾抱怨你的上網時間太長

4. 因為上網而減少睡眠時間

5. 在網上結識朋友

將分數加起來，對照下面的評估結果吧！

16-20分：你對上網似乎太沉迷了，需要盡快解決，調整用量。

11-15分：上網開始為你的生活帶來問題，需要學習控制呢！

6-10分：雖然你偶爾會花較多時間上網，但仍可自制，繼續努力！

0-5分：恭喜你！你是個健康的網絡用家。

網絡成癮影響自我形象

怎樣才算是網絡成癮呢？如果你不能自控地上網以致影響日常生活，例如無法專心、疲勞、缺乏睡眠等，甚或導致自我形象低落，一旦關閉上網裝置，便出現沮喪、驚恐、焦慮等「戒斷症狀」，就可能是網絡成癮了。網絡活動包括電子遊戲、智能手機、網頁瀏覽、網絡社交等。

各地網絡成癮關鍵字

韓國：上癮物

2013年全國約有68萬名10至19歲網癮青少年。2016年初韓國把電玩遊戲與毒品、酒精同歸類為「上癮物」，並會對中小學實施早期篩檢，把上癮高危群組交相關機構跟進。

台灣：高小生

2017年調查顯示，11%小四至小六學生對於網絡有「高使用沉迷傾向」，男學生最常玩遊戲，女學生則最常看網絡上分享的影片。

中國內地：網癮治療中心

2015年全國有2.87億名25歲以下青少年網民，平均每周上網26小時。《2009年青少年網癮調查報告》顯示，有網癮的青少年約為2404萬人。目前全國有數百家網癮治療中心，中國媒體報道該類中心會用「非人道」治療手法，包括電擊和跪師長認錯(圖b)。

推動電競 需注意風險

近年流行電子競技，政府2017年也資助旅發局舉辦電競比賽。

衛生署社會醫學顧問醫生(學生健康服務)鍾偉雄指出，電競也是打機，從外國例子可見，推動電競較多的國家，學生因打機而出現各種問題的情�G亦增加，希望社會推動電競時留意潛在的健康風險。

遊戲障礙列為精神疾病

世界衛生組織計劃將「遊戲障礙」納入2018年中出版的「國際疾病分類」修訂中，視為精神疾病。遊戲障礙涵蓋手機、家庭遊戲機，網上或離線遊戲，患者會日益沉溺遊戲而失去自制能力，以致影響日常生活，包括學業、人際關係等，並持續至少一年。(圖c)

■想一想

1. 你覺得自己每日上網時間控制得宜嗎？

2. 你通常上網會做什麼？

■考考你

1. 以下哪項是處理網絡成癮的好方法？(可選多於一項)

□ A. 徹底截斷網絡　

□ B. 發掘實體遊戲(例如桌遊)的樂趣

□ C. 以離線電子遊戲代替線上遊戲

□ D. 訂立上網時間限制

□ E. 以運動、郊遊等活動取代部分上網時間

□ F. 訂立改善目標，並以增加上網時間鼓勵

2. 網絡成癮可能引致哪些後果？(可選多於一項)

□ A. 大腦退化

□ B. 骨質疏鬆

□ C. 損害視力

□ D. 影響睡眠

□ E. 消化不良

□ F. 學業成績下滑

(答案見另文)

■關鍵詞

網絡成癮 Internet addiction

戒斷症狀 withdrawal symptom

電子競技 eSports

遊戲障礙 gaming disorder

世界衛生組織 World Health Organization (WHO)

資料來源：綜合《明報》報道

文：李嘉鈴

圖：資料圖片

[常識學堂 第111期]