【明報專訊】近年不少調查都顯示香港人睡眠時間不足，2016年有調查指出，港人認為理想睡眠時間平均是8小時，但實際只有6.5小時。有機構2017年以問卷調查，了解本港兒童的睡眠習慣及質素與快樂的關係，希望令社會更關注兒童睡眠問題，並帶出睡眠對兒童快樂及健康成長的重要。

◆兒童每晚睡眠時間(見表)

◆匹茲堡睡眠質量指數(PSQI#)(表)

◆難以保持清醒狀態的次數*(圖)

解讀

?兒童年齡愈大，呈睡眠時間愈少的趨勢。6至8歲的受訪兒童中，每晚睡9至10小時的比例最高(24.8%)，9至11歲及12至14歲兒童，則以睡8至9小時佔比最多，分別有34.2%及29.3%，15至17歲兒童，以睡7至8小的比例最高(28.2%)

?約兩成12至17歲兒童，每周三次或以上在交通、用餐、日常社交活動時難以保持清醒狀態，可見他們很疲累

?調查發現兒童自評睡眠質素與實際有落差。以綜合各項睡眠狀�G計算的PSQI作準，兒童一般認為自己的睡眠質素較實際為佳。兒童對良好睡眠認知不足，或導致他們認為睡眠足夠，而影響其睡眠時間及質量

■部分影響兒童睡眠習慣的因素(圖)

■兒童每晚睡眠時數(圖)

美國國家睡眠基金會建議時數(圖)

◆兒童快樂程度(圖)

解讀

?年齡愈大，兒童睡眠時間愈少，15至17歲的兒童平均每日只睡6.72小時，為各個年齡組別中最少

?調查引用美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation，NSF)的建議睡眠時數，與香港兒童睡眠時數比較，可見本港兒童一般每晚缺睡1至2小時，其中以青少年的情�G較嚴重

?睡眠不足除影響身體發展外，也會影響情緒。數據顯示兒童每晚睡11至12小時是最快樂的，其次是10至11及9至10小時。每晚睡7小時以下及12小時以上的兒童的快樂程度都較低，反映良好的睡眠質素是其快樂的重要元素。另外，整體睡眠質素好的兒童，快樂程度也較高，達7.78分，睡眠質素差的兒童，快樂程度只有6.36分

■思考問題

1. 兒童或青少年睡眠不足，對其個人成長有什麼影響？

2. 有人認為「本港兒童睡眠不足，家長應負上最大責任」。你多大程度同意這個說法？解釋你的答案。

文：蔡嘉嘉老師

[通通識 第556期]