睡前捏耳朵
趕走各種病

[2017.04.20] 發表

相比人體其他器官,耳朵似乎一直不受重視,甚至很多時候人們都感覺不到它的存在。事實上,耳朵能反映一個人的健康情況,正確揉耳朵還可以有效防病。

頻繁掏耳朵,百害無一利

生活中,不少人都有掏耳朵的習慣,尤其是洗澡、理髮後,覺得這樣可以清潔外耳道,還可以解癢。

事實上,人體的外耳道分泌物與耳毛一起構成了一道保護屏障,如果經常用不衛生的器具掏耳朵,就會破壞這道屏障,使細菌侵入耳道壁皮膚和鼓膜,慢慢引起感染,引發外耳道炎。

大多數情況下,耵聹是可以自行排出的,其實基本沒必要掏。如果不能自行掉落,建議去醫院檢查,由醫生取出。

此外,游完泳或洗完澡後,大多數人都會習慣性地掏耳朵,覺得裡面有水。其實,過一兩個小時,體溫足以把外耳道裡的水分蒸發掉。

有兩種情況需要注意:

一是出現耳痛,需要除去耵聹,檢查耳道,確定是否患上了中耳炎;二是耵聹過多造成聽力阻礙。

出現這兩種情況,都必須由醫生檢查、處理。如果日常覺得耳朵癢,可以用手輕輕拽一拽、揉一揉外耳廓和耳垂。

看耳朵辨疾病

早在《黃帝內經》中就有「視耳好惡,以知其性’的說法。」中醫裡早就有通過觀察耳朵的色澤、形態的變化來輔助診斷及鑒別病症的方法。

人體的各個部位都可以在耳朵上找到相應的位置。當身體出現問題時,耳朵的相關區域也會出現反應。

正常人耳朵紅潤而有光澤,這是先天腎精充足的表現;

耳朵乾枯沒有光澤,可能是由於機體腎精不足;

耳朵顏色淡白的人,多怕冷惡風,手腳冰涼;

耳朵紅腫,多是「上火」的表現,常見於肝膽火旺或濕熱;

耳廓乾枯焦黑,多發于傳染病後期或糖尿病;

在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等,則有可能是胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病的表現;

耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷,多提示有慢性器質性疾病,如肝硬化、腫瘤等;

耳朵局部血管過於充盈、擴張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見於有心肺功能異常的人,如冠心病人、哮喘病人等。

簡單五招捏出健康

耳垂

頭面

耳垂對應于人體的頭面部,包含了眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。

因此,當出現牙疼、牙齦出血、口舌生瘡、嗓子疼、近視、耳鳴等症狀時,都可以通過按揉耳垂來緩解。

耳舟

上肢

耳舟對應于人體的上肢,從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。

患有肩關節周圍炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木、甲溝炎等上肢疾病的人,常會在耳舟處有疼痛反應點,患者可以根據病情,在相應的耳穴附近尋找反應點掐按,以緩解病情。

對耳輪

軀幹、下肢

對耳輪對應的是軀幹,上方2/5為腰W椎,中間2/5為胸椎,下方1/5為頸椎,很多腰酸、脖子疼的人,常常在對耳輪的相應部位出現發紅,或者小結節、隆起等,可以直接用指甲掐按這些部位,或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。

對耳輪向上還有兩個分叉,分別對應臀部、坐骨神經以及下肢,患有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛、下肢癱瘓等疾病的人可以多按揉此處。

耳甲

內臟

內臟穴位主要分佈在耳甲內。上部耳甲艇對應腹腔,常用於治療腹瀉、便秘、闌尾炎、前列腺炎、膽囊炎等腹部疾病。

下部耳甲腔對應胸腔,常用於治療咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等胸部疾病;耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃,患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。

三角窩

生殖系統

三角窩主要對應盆腔和內生殖器,常用於治療盆腔炎、附件炎、月經不調、白帶過多、陽痿、遺精、早洩等男女生殖系統疾病。

除此之外,按揉三角窩對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有不錯的調節效果。

操作時,面積較大的部位(如耳垂)可以用手指直接按揉,其他部位適宜用指甲掐按;以感到微微疼痛或灼熱為度,不宜強行大力按揉。一般情況下,每日早晚各按揉一次,每次數十下即可。孕婦不宜嘗試。

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簡單5個動作

搞定肩膀酸痛

工作生活都要用電腦,平時又沒空運動(主要是因為懶),肩膀難免會酸痛,堅持鍛煉肩膀就會舒服很多。

5 個動作,幫你對抗肩痛

1. 鐘擺運動

鍛煉方法:

放鬆、俯身,一隻手扶在桌面上;

輕輕地前後、左右擺動手臂,再轉一圈;

每天練 2 組,每組 10 次,兩只手都要練習,每週鍛煉 5∼6 次;

溫馨提醒:不要挺直膝蓋。

2. 交叉拉伸

鍛煉方法:

放鬆肩膀,一隻手輕輕拉動另一隻手臂,儘量遠地交叉到另一側;

保持姿勢 30 秒,然後放鬆,休息 30 秒;

每天練 4 次,兩只手都要練習,每週鍛煉 5∼6 次。

溫馨提醒:不要用力按、拉肘關節。

3. 側臥拉伸

運動方法:

側臥,用自由的手按壓另一手臂,直到被按那一側肩部有緊張感;

保持按壓住的姿勢 30 秒,然後放鬆,休息 30 秒;

每天 3 組,每組 4 次 / 每只手,天天都可以鍛煉。

溫馨提醒:不要用力拉、推腕關節。

4. 俯臥抬肩

運動方法:

俯臥,墊一個枕頭在面前;

盡力向後併攏雙肩,放鬆到一半,保持姿勢 10 秒,稍微休息一下;

一天練習 10 次,每週鍛煉 3 天。

溫馨提醒:脖子一定要放鬆,不要太用力。

5. 抬臂旋轉

運動方法:

仰臥,抬起前臂呈 90 度;

以肘部為中心,輕輕地前後轉動手臂;

每天 3∼4 組,每組 20 次 / 每只手,每週練習 3∼5 次。

溫馨提醒:別太勉強,如果覺得痛,抬前臂到 45 度就行。

最後,跟大家說說鍛煉的注意事項:

肩痛可能是急性或慢性損傷引起的,要先請醫生判斷,別盲目運動。

康復訓練能替代一部分藥物治療,如果醫生建議鍛煉,一定要堅持。

多跟醫生聊聊鍛煉的情況。如果覺得痛,要及時停止,諮詢下醫生。

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