文：傅卓明 (mingcfu@hotmail.com)
現代大部份人的工作或學校都會要求他們花很長時間坐在電腦及寫字枱前面工作或學習。雖然坐著時的體力消耗遠比站立或走路低﹐但是以不良姿勢長期坐著卻會大幅增加脊椎骨承受的壓力﹐容易造成椎間盤脫出、脊椎側彎或神經線受壓等嚴重後果。事實上﹐坐姿正確與否很大程度上取決於是否使用合適椅子。因此﹐熟讀本篇可幫助各位讀者在選購辦公椅時能作出最明智及健康的決定。
1.選購包裝上有標示Ergonomic(人體力學工程)設計的辦公椅。這方法看似很簡單﹐但其實根據人體力學工程設計的辦公椅並不一定適合所有不同體形的使用者。例如﹐體形較纖幼或過胖的人在選購椅子時要留意椅子的寬度及深度是否合適。
2.根據使用者的身高及身體比例選擇椅子。通常椅子的最佳座位高度應可調校至使用者身高的四份之一。這是依據多數人的身體比例從膝蓋後方至地面高度約為自身高度四份之一計算出來。假如使用者的身體比例不同﹐便要在選購時多加留意﹐根據其膝蓋後方離地高度作出選擇。
3.一張設計上佳的辦公椅必須具備以下條件：椅子高低可容易調校﹐最佳的調校方法應為油壓或彈簧式﹐方便使用者不用站起已能調整高度；背墊可作前後的橫向調整及上下的縱向調整﹐適應上身比例較長或身形較厚的使用者；椅子的穩定性取決於椅腳的數量﹐由於辦公椅多採用椅腳配有滑輪的設計﹐所以必須選擇配有五個或以上滑輪的椅子方會較為穩定﹐不易傾側。
4.必須留意椅腳滑輪能否適應使用地點(辦公室) 的地面。例如﹐在地氈上使用木地板用的滑輪會容易對氈面造成破壞。補救方法可在地氈上加一塊膠墊。
5.備有扶手的辦公椅可讓使用者在溫習或工作時放鬆前臂及手肘﹐並減低頸椎及肩膊承受的壓力。但是購買這類辦公椅前必須注意扶手會否過高令椅子不能輕鬆地推入辦公桌下面﹐逼使使用者必須低頭彎身往桌面下工作﹐容易造成勞損。另外﹐對於過胖的使用者﹐扶手亦會對臀部構成壓力。
6.使用者最好能親身選購辦公椅﹐試坐上去數分鐘看看是否適合自己。將辦公椅作多方面調校看能否完全切合自己的要求。如果閣下打算為自己的辦公室作大量採購前﹐最好先購買(或借入) 少量椅子給同事們試用後再綜合各方意見才作決定。
傅卓明物理治療師查詢電話416-332-1168
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