【明報專訊】近年興起「全民運動」，藝人的「爆肌」形象更使不少人趨之若鶩，紛紛跑到健身房鍛煉。喜歡運動不等於懂得運動，要改善體態和健康，正確使用運動器材之外，亦需掌握運動科學知識。有院校開辦「體適能導師證書」課程，為有意投身健體事業的人提供專業培訓。
全港僅兩課程獲康文署認可
浸大持續教育學院與許士芬博士體康研究中心開辦「體適能導師證書」課程，屬資歷架構第二級，讓有志成為體適能導師及對該方面有興趣的人報讀。課程一年開辦兩次，為期6個月(共120小時)，年滿18歲、完成中五或具同等學歷者就達到基本入學資格，學費為11,000元。雷雄德表示，現時只有浸大此課程，以及中國香港體適能總會的課程獲康樂及文化事務署認可，畢業學員將符合申請康文署教練的資格，「浸大此課程已有20年歷史，可說是同類課程中歷史最悠久。坊間的健身課程很多只教(健身)動作，沒有教授理論，我們的課程以運動科學理論作基礎，學術意味較重，希望學生得到相關知識後，再去應用及調節」。
一年開課兩次 理論「操機」兼重
雷雄德指出，體適能導師證書課程共有11個科目，包括解剖與生理、運動心理學、急救及運動創傷處理等，也有重量訓練實習課，學生有理科底子會較容易上手。他說學生來自不同背景，有紀律部隊人員、營養師、護士、物理治療師等，其工作涉及體適能，希望增進相關知識。他舉例，很多人喜歡跑步，但不懂配合飲食增強表現，修讀體適能課程有助學生增值。
除了培訓有意投身健體行業的學員，此課程亦有運動愛好者報讀。文國明(Michael)有12年業餘長跑經驗，為增進運動科學知識，他2017年3月報讀體適能導師證書課程，將於2018年10月取得修業證書。Michael說，上學期的課堂多教授理論及書本知識，下學期就學習使用健身室器材，上下學期各有一次考試，「上學期只考MC(選擇題)，下學期就MC加practical(應用)考試，要到健身室選定器材示範動作，清楚向考官作講解做這動作是哪部分肌肉在發力、雙腳放在器材上要設定的距離、調校的重量等」。他認為，此課程比坊間只集中訓練體能的課程多元，班中亦有同學正職是健身教練，特意修讀課程進修。Michael又說，常聽到朋友講起「練習得多就會跑得快」，但要提升表現其實需要一定的計劃及程序，「我個人觀察發現，大家對運動科學不太有概念，很多時運動會受傷，是因為不了解肌肉的運作和正確姿勢，以及不知道應該吃什麼。玩一項運動，應該先要認識該運動」。
■知多點：提防健身陷阱
過去有大型連鎖健身中心突然倒閉，不少已購買健身會籍的顧客「血本無歸」，亦曾有健身教練安排客人到財務公司借錢購買會籍，銷售手法備受爭議。消委會2018年4月建議就健身、美容等5類合約設立不少於7日的強制冷靜期，市民購買健身服務時除了留意教練的資歷外，也要提防「糖衣陷阱」。雷雄德說，現時政府沒有對健身教練資歷作規管，全靠業界自律，「私人健身中心講求噱頭及新意，以『吸客』為目標，學生完成(體適能導師證書)課程後，如想成為私人健身教練，可因應市場需要再進修」。根據院校資料，此課程畢業生只需於亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)完成部分指定課程，便可獲頒高級私人體適能教練證書。該證書獲「國際運動、帶氧訓練及體適能聯邦協會」(FISAF)及多個國家認可。
若對健身感興趣，同學可考慮先到康文署轄下的健身室「試玩」，收費比私人健身中心相宜。要使用康文署轄下的健身室，須先參加該署的免費「正確使用健身室設施簡介會」並通過筆試。
文：伍琬妮
圖：資料圖片、受訪者提供
[明路—生涯規劃 第29期]
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