消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高。有句帶有貶意的民諺叫「懶人伸懶腰」，其實這是一種傳統的偏見。 所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：「血不運則百病生。」意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現「精衰、氣竭、神亂」病象。 現代醫學認為，人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心髒較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。在伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，並將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液迴圈的目的。 「懶人伸懶腰」的好處是能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦就能得到充分的營養，從而疲勞消除，精神振奮；能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
|
| |
| |
;){kind=small}
