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 知識增益﹕抗「亞健康」 建立健康生活模式

【明報專訊】香港大學民意研究計劃2013年6月公布的調查發現,受訪的535名港人中,97%出現「亞健康」徵狀。根據世界衛生組織的定義,亞健康是介乎健康和生病之間的身體狀態,當中常見的徵狀為眼睛疲勞、腰痠背痛及經常疲倦等。

港人工作壓力大,不少人疏於運動。香港大學公共衛生學院於2009年3月起的6年間收集20,964個家庭的生活起居及健康數據,發現只有約三成(29.0%)受訪者達到世衛建議的每星期體能活動量,即每周最少2.5小時的運動量。當中男性達標率為32.6%,女性為26%。若以年齡劃分的話,20至24歲人士有35.7%達標。而在受訪日的前一周內,受訪者平均每日坐茠漁伅’6.2小時,每日平均做運動則約1小時及2分鐘。

另外,良好的生活模式還要顧及飲食。飲食方面,衛生署近年致力推廣「每日二加三」均衡飲食信息,建議市民每日最少吃兩份水果與三份蔬菜(一份菜指一碗半生熟蔬菜、一份水果即一個中型水果),但上述調查發現,「每日二加三」的女性只有12.6%,男性更少至9.3%,認為普遍人口食用水果及蔬菜不足,特別是老年人,值得社會關注。

另外,調查亦有從8項健康狀G評估受訪者的身體健康及心理健康,包括生理功能、生理問題對角色限制、身體痛楚、一般健康、生命力、社交功能、情緒問題對角色限制和心理健康,以100分為滿分,整體受訪者的身體健康平均數為49.6,心理健康的平均數為53.6。受訪者亦有自我評估的健康狀G,當中有0.7%認為「極好」,11.2%為「很好」,44.4%人評為「好」,「一般」的有38.1%,5.4%為「差」。

■相關概念

健康意識(health consciousness)

生活模式(lifestyle)

亞健康(suboptimal health)

多層思考

1. 根據以上資料,導致椎間盤疾病有哪些原因?

2. 參考以上資料及就你所知,生活模式如何影響健康?

(答題指引見另文)

參考資料

1.〈常見「三高」心血管病 病徵不明顯易忽略〉,《明報》,2014.05.12

2.〈低頭族童招假近視 衛署研指引 玩電子產品成癮 8歲童打機一夜增300度〉,《明報》,2014.03.31

3. 「愛+人」計劃全港大型住戶追蹤研究﹕

基線調查報告﹕familycohort.sph.hku.hk/sites/default/files/Baseline%20Reports/FAMILY_Cohort_Baseline_Report_Chi.pdf

 
 
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