身高「縮水」，輕輕滑倒也骨折，打個噴嚏會胸痛……這樣的現象，在生活中並不少見。而這些，都是骨質疏鬆常見的徵狀。
其實，現在骨質疏鬆症是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病，被稱為「沉默的殺手」。專家呼籲，預防骨質疏鬆要補鈣、運動和多曬太陽。
老年人「跌跌不休」
「我年輕時身高一米六二，現在剛一米五六。要不是這次骨折，我都不知道什麼叫骨質疏鬆。」蒙阿姨退休前從事倉庫管理員工作，長期待在缺少陽光的環境中。也不記得是從什麼時候開始，每天起牀，她都感覺到背痛胸痛。今年7月，蒙阿姨在家看電視時沒坐穩，從沙發上滑倒在地上。到醫院檢查發現，她有嚴重的骨質疏鬆症。
目前，骨質疏鬆症已影響到全世界人，單單是中國就有上億人。一般女性絕經後5至10年內、男性70歲以上最易發生骨質疏鬆，且年紀愈大，發生機率愈高。骨質疏鬆是老年人「跌跌不休」的主要禍根。中老年骨折，往往不是姿勢問題，用力不當，而是骨質疏鬆導致的。而骨折後往往可致患者殘疾，甚至引發死亡。
宅，更易骨頭脆
骨質疏鬆並非都是「老年病」，近年來，20多歲就出現骨質疏鬆現象的不乏其人。而且，宅男宅女最容易發生骨質疏鬆。都市白領大多是深居辦公室，曬太陽時間少，運動量又少，加上很多年輕人喜歡喝碳酸飲料，而碳酸飲料會使骨密度下降。這些都為骨質疏鬆埋下隱患。曾有個個案是發生在暑假期間，大二學生跟朋友打籃球時，和球友碰了一下，摔倒在地時竟然擰斷了髖部的股骨頸，治療骨折時意外發現他的骨密度值遠遠低於正常值。現在他的同學常揶揄他是「骨脆脆」。正是由於骨質疏鬆，他才變成「骨脆脆」。
怕日曬、少運動和過度減肥是導致骨質疏鬆的「三大殺手」。另外，吸煙、酗酒以及那些常喝咖啡、茶或可樂的人，丟失的鈣質會比常人多得多，他們患骨質疏鬆的機率也比較高。近年有研究表明，相對於同性別、同年齡的正常人群，糖尿病患者的骨質疏鬆發病率增高。
日光浴最好的「壯骨藥」
那麼，骨質疏鬆症應如何防治呢？骨質疏鬆的防治不僅僅是通常認為的補鈣，而是要從均衡飲食、戶外運動和藥物 治療等多方面入手。「壯骨藥」最好的莫過於曬太陽。骨質疏鬆的最主要表現是骨量低，日常生活中，人們只要每天曬太陽15分鐘，即可為「骨量銀行」添存款。
不少人認為，人上了年紀，患上骨質疏鬆就像人老頭髮白一樣，是一種必然。其實，骨質疏鬆雖然是一種生理現象，但也是可以預防的，而預防的主要手段就是要養成良好的生活方式，注意補鈣、適量運動、曬太陽。
醫生提醒，老年人在運動中一定要特別注意防護，防止跌倒。
溫馨提醒
據專家介紹，通常骨質密度在30到35歲時達到骨峰值，之後便會因鈣質流失而開始下降，尤其以女性的下降速度更為明顯。由於沒有明顯的早期徵狀，不少女性在出現疼痛甚至骨折後才發現自己患上了骨質疏鬆症。因此，專家建議，40歲以上的中老年人應適時檢測骨密度，絕經後的婦女更應該重視此項檢查。近年來，南寧街頭常有人設攤為市民測試骨密度。對此，專家表示，這樣的測試結果只能做參考，不一定準確。市民要想瞭解確切的骨密度，還是到正規醫院做骨密度篩查。
採訪中，專家提醒市民，一旦出現以下徵狀，最好到醫院檢查一下：一是疼痛，特別是腰背部疼痛；二是身體變矮、駝背；三是特別容易發生骨折；四是在45歲或以前已停經，有四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等徵狀。
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