每逢秋冬季節皮膚易乾燥缺水，想要給皮膚及時補充水分，除了多用保濕護膚品外，還可以從蔬果下手。秋季也是蔬果的盛季，而有的蔬果就有很好的補水養膚功效，下面介紹8種最養顏潤膚的蔬果，幫助皮膚及時補充水分。
石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能。它還富含礦物質和維他命，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面，石榴除養顏外還有抗衰老作用。
蘋果
蘋果富含蘋果酸，維他命和糖分，可保持皮膚柔軟有彈性。另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護膚的大敵，這一點，沒有什麼水果敢跟蘋果比了。大量有益成分儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細心洗乾淨後，還是不削皮吃的好。
南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維他命A的非活性體，還富含維他命B2和維他命C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱，南瓜用旺火煮有效成分也不會分解，可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝，不必擔心影響健康而縮手縮腳。
花生
作為易消化蛋白質的重要來源，花生富含維他命E，能鎖住水分，讓皮膚嫩滑，特別對乾性皮膚的人更有益。只是，如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾，還是避讓它的好，因為它能加重這種皮膚毛病。
葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
棗
柑桔雖以富含維他命而著稱，但它仍比不過棗，這就是為什麼可把棗當作維他命C穩固基礎來源的原因。棗當作固定的食物也有缺點，因為它糖含量太大，但它能抑制皮膚疾病，它富含維他命P，因而是抗衰老的利器，如果你擔心出現衰老跡象，皺紋，不妨把棗當成點心零食。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡兼且增強皮膚的抗老能力。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質，維他命和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
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