Lead：「血虛的女人很怕過冬，似乎無法自己產熱的身體總是整夜地失眠；血虛的女人很怕『那幾天』，不是太久就是太快的周期，讓她們總是心驚膽戰地擔心自己是否患上絕症；血虛的女人不太敢素顏，蒼白無華的面孔會讓人誤以為是個重病久病的「藥罐子」...
Main：其實，女人一旦血虛，很多煩惱會蜂擁而至。專家認為，女人把握住每個月的4個特殊階段來養血，效果會事半功倍。
月經期
以通為主
血脈不通則痛。除了痛經之外，女人若是身上出現了一些痛證，也多半因為氣血不通所致。月經期(即月經來潮的5至7天)，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢復。因此，經血要以「通」為主。
對於大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個時期還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長期
滋補肝腎
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關係。「肝藏血」，指肝具有貯藏血液、調節血量、防止出血的作用，肝不足則血量會減少，血行會不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調理血虛，滋補肝腎是很重要的一環。每個月中，滋補肝腎的最佳時段，是在月經結束後的7至10天，也叫「陰長期」。
這個時期的生理特點是「經淨後血海空虛」，因此滋補肝腎能夠填補經期消耗的血液。這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
這個時期還要為下次月經做準備，因此還有兩點要注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血；二是女性在這個階段依然不能貪涼。
排卵期
溫陽活血
女人在一個月中有一天會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個日子的前後3至5天，就是排卵期。中醫認為，排卵期是「陰轉陽，陽氣內動」，意思是在月經期後，陰氣不斷增長，漲到一定程度後便開始轉化為陽。因此，這個階段注意溫陽活血，能夠調養血虛狀態，促進排卵。
因此，在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩定的情緒，對受孕非常有益。
陽長期
健脾補氣
在排卵後至下次月經來潮前的5至7天，稱作「陽長期」，因為這個時期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好了準備。林寒梅表示，有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時間，覺得精神狀態等各方面機能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結果就容易落下病根。
這個時期，需要以健脾補氣為主，因為一方面對於想要孩子的婦女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養分充足，利於受精卵存活，反之則為「宮寒」，不利於受孕。另一方面，對於一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是經過前面三個階段又補又通之後，必須有個「管理員」將這些血液引導到正確的脈路中去，這個責任是交給脾的。中醫認為「脾統血」，脾健則血得統攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
所以這個時期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要儘量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。女性血虛可通過進補中藥來調理。
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春季多散步
晨起宜伸懶腰
堅持進行身體鍛煉，使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體的各系統功能有不同程度的下降，一到春季，溫度回暖，人體各個系統的功能也被啟動，因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動，以增進健康。
春季宜多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
春季應多旅遊
因為在寒冷的冬季裡，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春遊。
回歸自然放風箏
放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾後仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑鬱、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。
慢跑有益健康
這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
晨起宜伸懶腰
晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，「人臥血歸於肝」，「人動則血流於諸經」，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。
多做戶外活動
上面所說的春遊、散步，皆屬於戶外活動的範疇，因內容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由於在室外，空氣中的「維他命」較豐富，這種「維他命」就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在「飄游」，十分利於骨骼的生長髮育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。
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