明報新聞網海外版-加東版(多倫多) - Canada Toronto Chinese Newspaper
 
主頁    要聞     加國新聞     社區新聞     中國     國際     港聞     經濟     體育     影視     副刊    工商專業    股市行情  
即時新聞網 ·  醫事網 ·  車網 ·  樂在明廚 ·  置業頻道 ·  FAN club ·  分類網 ·  特刊專區 ·  香港股市行情
   
 
圖片
放大
 

其他新聞
喝花生殼茶
保健貼士:吃獼猴桃 有助消化
明C.傅貼士:彈弓指的防治方法
[顯示全部題目]

[昔日明報]

 
副刊
 洗澡健身操
緩解腰痛

如果工作了一天,回家後腰酸背痛亦是常事。如果置之不理,不僅影響第二天的工作效率,時間久了還很容易落下腰病。在此為你推薦一套洗澡時做的操,教你利用浴室的熱氣舒展肌肉,緩解酸痛。

腹部

兩腳分開站穩或屈膝坐在浴缸裡,大口吸氣,令腹部鼓起,再大口吐氣,令腹部癟下,重複做10遍;然後用力收縮腹部,維持30秒。這套動作能鍛煉腹肌,有利緩解因腰腹肌不強壯引起的腰痛。

臀部

坐在浴缸裡,兩腿伸直;彎起一條腿,緩緩向胸口收,以大腿後側有拉伸感為宜,維持10秒,左右腿各做3遍。這套動作能放鬆臀部肌肉,尤其適合長期伏案工作的人。

背部

屈膝坐在浴缸裡,雙手抱住兩腳腕,上身緩緩倒向膝蓋,以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢10秒,連做3遍。這個動作有利於舒展背部肌肉,緩解因彎腰駝背、久坐不動引起的疼痛。

 
 
今日相關新聞
洗澡健身操
[顯示全部題目]

 
廣告 advertisement
 
 
 
廣告 advertisement
 
 
主頁 ,  誠聘 , 待聘 ,
房屋出租  ,  招生  , 
服務  ,  買賣  ,  其他