【明報專訊】不同年齡、性別或身體狀况的人，經常做適量運動可改善健康。每日的運動量相等於消耗150卡路里熱量(例如行樓梯或跳繩15分鐘，掃地抹窗45至60分鐘)，已足令身體獲益。運動對身心皆有益，例如可加強心肺功能，促進血液循環，減低患糖尿病、心臟病、高血壓和結腸癌的風險，鍛煉肌肉，減少出現骨質疏鬆，以及控制體重等。 ◆學校體育課時 課程發展議會建議，小一至中三應分配總課時的5％至8％予體育發展學習，中四至中六則不少於總課時的5％。學校也會透過舉辦運動會、校隊訓練及比賽和興趣班等，培養學生的運動興趣和潛能，令他們建立可持續的健康生活模式。 ◆普及健體運動 「日日運動身體好，男女老幼做得好」是2000年起康樂及文化事務署與衛生署合辦的「普及健體運動」之宣傳口號，旨在提高港人對運動的興趣、了解運動對身體健康的好處。 康文署、衛生署也和不同的體育總會、專業團體及學校籌辦大型推廣節目，並邀請本地和內地體壇精英參與巡迴示範表演，呼籲市民多做運動。康文署至今邀請了逾30名本地體壇健將如黃金寶，出任「普及健體大使」，協助宣傳運動的好處。為加強宣傳，署方不時會在轄下體育館，或商場、老人中心、青少年中心和學校等舉辦「運動與健康巡迴展覽」。 ◆全民運動日 為進一步推廣普及體育，康文署由2009年起舉辦「全民運動日」。「2013全民運動日」的口號是「全家『喜』動，日日運動半個鐘」，鼓勵市民與家人一起養成每日做最少半小時體能活動的好習慣。
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