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 綜合能力﹕中學生避免壓力爆煲

【明報專訊】青少年因處理壓力不當而患上情緒病的新聞時有所聞。中學生的壓力主要來自什麼?面對太大壓力時又有何減壓方法?

■資料1:新聞節錄

“ 一名患思覺失調的中六男生疑不抵功課壓力,昨日被家人發現在深水鶗掍h寓所廁所吊頸昏迷,送院不治,這是香城1個月內第二宗中學生因功課壓力自殺死亡悲劇。 ”

教育學院心理研究學系助理教授陳小梅分析,以負面方式思考的學生較常有抑鬱及焦慮徵狀,她指學生通常會「災難化」所接觸的事,如「我欠交功課,老師一定會討厭我」、「揀錯科就算點讀都沒用,不能升讀大學,無晒前途」等。另外,「以偏概全」亦相當常見,同學無限推論所面對的處境,如「同學都唔搵我食飯,我鰫O班都冇朋友」等。

——情景虛構,資料綜合《明報》報道

■資料2:調查報告

「香城中學生精神健康普查」

形式:問卷

訪問對象及數目:4800名中一至中六學生

調查報告重點:(見圖)

■資料3:宣傳單張

香城中學學生輔導組主辦學生精神健康周,以下是展板部分內容:(見圖)

什麼是壓力(stress)?

壓力可以泛指任何造成生理或心理不正常的干擾,但通常是指精神壓力。當「要求」實際上或感覺上高於自己的能力時,生理和心理便會有不同程度的反應。初期會疲倦、暴躁,後來會神經緊張、焦慮而自己未必察覺。而且,壓力存在於我們生活當中,無論任何年紀都有可能面對壓力。

何謂精神健康(mental health)?

根據世界衛生組織的定義,「健康」不單指身體強壯或沒有疾病,而是在體格、精神、社交生活都處於良好狀態。精神健康的人不單沒有精神疾病,更有能力應付生活壓力,完成日常工作,貢獻社會。精神不健康的人,身體方面可能出現失眠等狀G,心理方面則會情緒不穩、依賴藥物等。精神不健康會為個人學業、工作、社交和人際關係帶來壞影響,若處理不當演變成精神病,更對社會醫療和經濟造成負擔。

——情景虛構,資料來自《通識辭典》及《明報》通識網

■資料4:對話

祖兒:出了成績單,今次成績大倒退,比我預期差很多。明年要考公開試了,憑這樣的成績,恐怕不能考入大學了。我真是沒有用! ↓

一心:放鬆點吧!你這陣子經常失眠,這樣下去,我擔心會出現問題。 ↓

成業:祖兒,你過去一段時間只顧茤蝛魽A難免顧此失彼。要兼顧愛情和學業,實在不易。或許可以與男友約法三章,一起努力應付文憑試,先分配好時間溫習吧。 ↓

祖兒:我已經嘗試了,但父母整天提醒我「少壯不努力,老大徒傷悲」,你說煩不煩人?又經常把我和在大學念醫科的哥哥比較,說他當年高考成績在校內是數一數二的。我覺得他們在落井下石,我的壓力大得不行了。 ↓

一心:你還有我們幾個好朋友,我們一定會支持你。其實我也有壓力,別忘記適當的壓力可變成動力,但若處理不善,會令情緒低落、失眠、暴躁,不止影響課業,還會令血壓上升,減低身體免疫力,引致頭、肩、頸及背痛。不如明天一起去打羽毛球,放鬆一下身心吧!

——情景虛構

■資料5:訪問節錄

問:余社工,受精神和情緒困擾的青少年會有什麼徵狀?

答:他們會比較容易動怒、煩躁、沮喪等,可引發沉溺上網、社交障礙等行為,他們可能會因為察覺自己的問題而感到不安、驚恐,甚至會選擇逃避,嚴重者甚至有自殺傾向。

問:你認為青少年情緒受困擾時可以怎樣做?

答:青少年應主動尋求家人、朋友的幫助,如有需要,可尋求專業人士,例如社工、醫生,接受專業評估及治療。平常多培養個人興趣,學習自我放鬆,多向自己信賴的親朋友好表達自己的內心感受,保持正確態度和正面思維也很重要。

——情景虛構,部分資料綜合《明報》

文字整理:蕭麗雯

顧問老師:黃慧琦

圖:資料圖片

 
 
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