Lead：擁有一口健康潔白的牙齒，向來是人們的夢想。所以，我們要學會正確的刷牙方式，因為刷牙不正確是導致口腔疾病的主要根源。可是刷牙的講究很多，關於刷牙的注意事項也是眾說紛紜。下面說說關於刷牙的六個小疑惑和10個有關護牙的疑問。
Main：
飯後即刷牙 易致牙變黃
有些人習慣飯後立即刷牙，以為這樣可以及時清除口腔內的食物殘渣，保護牙齒。一些愛美人士為了自己能擁有一口潔白的牙齒也喜歡飯後刷牙。但是，大家不知道的是飯後立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。
很多人都喜歡吃酸的東西，而且很多日常生活中被認為是既美味又有利於健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其實酸本身對我們來說是很重要的一個存在，但它似乎會影響我們牙齒的潔白。我們的牙體組織是由牙釉質、牙本質、牙骨質這三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質位於牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，是人體最硬的組織。當飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質中的鈣化組織成分就會變得鬆弛。這種情況下如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會磨損，牙齒也會慢慢變薄。如何一直堅持飯後立即刷牙，時間一長，牙釉質會逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質。
所以說飯後立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的，還會使你潔白的牙齒變黃，更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。
刷牙時流血 堅持可改善
牙齦發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。此時要繼續堅持刷牙，並且保持正確的刷牙方法，才能改善牙齦狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。
而新換牙刷時容易牙齦出血，用幾天就沒事了，這出血與牙刷也有一定關係。如果牙齦的炎症處於炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。如果刷毛過軟，的確會存在刷不干凈的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙齦損傷。刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周；無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。
平時按摩牙齦 可護牙齒
換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果老人出現牙齒鬆動，需要及時到醫院檢查牙齦是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當按摩牙齦，維護牙齒健康。
如果得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血的時候，這時候要注意口腔潰瘍。那時就更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍癒合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，儘量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
Main 2：
護牙的10個疑問
1. 一天該刷幾次牙？
美國哈佛大學口腔生物醫學博士指出，牙齒表面約有109個細菌，牙齦溝約有103個細菌。因此建議，每天吃幾次飯就要刷幾次牙，而且必須要在吃完飯後5分鐘內就刷牙。另外，每次刷牙必須堅持3分鐘左右。
2. 何時該換牙刷？
牙刷也會發出信號，提醒你要更換了。從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開並外翻，就表示刷毛很蓬鬆了，需要更換。即便刷毛沒有外岔，也建議6至8周就更換一次。如果刷毛底部有髒東西沉積，也需要更換。
3. 何時使用電動牙刷和牙線？
電動牙刷是個旋轉面，而牙齒是弧形的，因此，電動牙刷接觸牙齒的面積是有限的。所以，即便使用刷牙較乾淨的電動牙刷還是需要牙線的。台大臨床牙醫學研究所醫師黃慧瑜提醒，使用電動牙刷必須刷夠2分鐘，然後再用牙線清理牙縫。
4. 如何預防牙菌斑？
美國牙醫學會認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。牙齒之間的鄰接面是牙菌斑最喜歡的藏身之處，而牙線則能深入進去，將食物殘渣清理乾淨。建議，吃完東西後及時用牙線清理牙縫。另外，選牙線時要根據牙縫大小選擇，如果牙線太粗，就會傷害牙齦。
5. 怎麼提高牙的免疫力？
台大醫學院牙醫學系名譽教授郭敏光指出，提高牙齒的免疫力，主要是為了防齲齒和牙齒敏感。每天使用兩次含氟牙膏，就能提高牙齒的免疫力。郭敏光稱，睡覺前使用含氟牙膏效果最好。
6. 怎樣使牙齒光潔美白？
阻礙牙齒光潔美白的一大「魁首」就是牙結石。鹽是去除牙結石的好東西，不過建議最好用鹽水刷牙，不要用鹽直接刷牙。因為，鹽的顆粒比較粗糙，摩擦力大，直接刷牙容易磨損牙釉質。
7. 如何預防齲齒？
漱口水不但不會致癌，而且有抑制細菌生長的作用。因此建議，如果要預防齲齒，不妨一周用一次漱口水。
8. 多久堅持牙齒一次？
在0至6歲的時候，我們就應該每2至3個月就檢查一次；
在6至12歲的時候，我們就調整到每3至6個月檢查一次；
在13至15歲的時候，我們就調整為6個月檢查一次；
如果是成年人了，就每年查一次；
但邁入老年的時候，就再次調整到每6個月檢查一次。
9. 是否需要嚼口香糖？
口香糖的確可以降低齲齒率。在咀嚼口香糖時，人會分泌大量唾液，改善口腔內的酸堿值，使口腔內呈中性或弱鹼性，以降低患齲率。建議，飯後嚼一克口香糖，一天最多嚼4次。
10. 哪些食物對牙齒不利？
糖果類：巧克力、麥芽糖、棒棒糖、花生酥和太妃糖；糕餅類：霜淇淋、蛋糕、夾心餅乾；飲料類：可樂、汽水、果汁、調味乳製品和運動飲料。另外，果醬和花生醬也要少吃。
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新維他命E
緩解經前緊張
最新研究顯示，一種新型維他命E膠囊可使經前期綜合征症狀減輕2/3。
在調查中75%女性深受經前期綜合征的困擾，多達40%的女性表示，該病嚴重影響生活品質。患者常在月經前7至14天開始出現急躁、抑鬱、焦慮、憂傷，以及乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等一系列身心症狀和體征。這項新研究由巴西貝南博古聯邦大學的科學家完成。所有參試者都在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒複合維他命E膠囊。結果發現，服藥3個月後，患者症狀明顯緩解，6個月後症狀大為改觀。而且藥物副作用很少。僅有一名女性出現腹痛，一名月經推遲。
研究人員分析指出，經前期綜合征與女性體內泌乳素水準異常有關，而複合維他命E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經前緊張症狀。
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西班牙研發「便便香腸」
含益生菌有助健康
西班牙研究人員用從嬰兒糞便中提取的益生菌製作了一種香腸，並認為這種香腸有保健作用，而且「味道不錯」。
「便便香腸」由位於希羅納的加泰羅尼亞食品與農業研究所製作。負責人安娜•霍夫雷介紹說，研究人員從43個未滿6個月的嬰兒尿片上提取糞便，從中分離益生菌，然後添加到香腸中。「便便香腸」的味道與普通香腸無異，霍夫雷說：「我們吃過了，味道不錯。」
益生菌對人體健康有著極大好處，乳酸菌和雙歧桿菌是常見益生菌。研究人員發現，兒童糞便中這兩種菌的含量較高。
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