「一日之計在於晨」，健康的生活應該從早晨開始，起床後的每一個行動，每一個細節都可能影響健康。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華表示，對於老年人來講，尤其要注意晨起養生。 1.賴一會床 起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來後，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘後再起床，有助於預防頭暈。 2.攤開被子 多數老年人起床後會把被子疊得整整齊齊，其實，並不是件好事。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，會滋生大量蟎蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。所以，起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓它透透風之後，再疊好或者鋪平。 3.喝杯溫水 晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。 4.按摩頭部 每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。 5.排晨便 早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可多吃高纖維食品，在早上起來後都去廁所，久而久之，可養成習慣。 6.心理暗示 早上是一天中最美好的時光，這個時候，可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑，或者是聽一段音樂，這一整天都會擁有好心情。
|
| |
| |
;){kind=small}
