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 呼吸訓練法 有助增強勃起能力

性愛中,勃起功能是衡量男人行不行的重要標準,有的人一旦出現障礙,就會緊張焦慮。其實,勃起功能可以通過鍛煉來改善。

人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經系統的支配有關,它們之間往往處於一種此消彼長、相互交替與切換的關係,例如人們在工作時交感神經會特別活躍,性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢,那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的,增強勃起能力,改善性欲。具體方法是:

以跪坐姿勢坐好,調整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時,也逐漸用力收緊肛門括約肌,試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之後,要慢慢地鼓肚子、吐氣,而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放鬆。在吐氣結束之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。反復持續地採用這些腹式呼吸步驟約10分鐘,就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順,建議40歲以上的男性不妨多練練。

其實,練呼吸就是為了讓身心充分放鬆,以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴,也是值得推薦的方法。另外,泡泡熱水澡,哪怕只有10分鐘,也能達到這一放鬆目的。

 
 
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