現代社會競爭激烈，很多白領明知道自己身體處於亞健康狀態，卻由於平時工作忙，沒有時間和精力去調理或到醫院做檢查，結果拖成大病，最終付出沉重的代價。年輕前衛的白領，你是否已經處於過勞狀態呢？如果身體已經亞健康又該如何調理呢？

亞健康正在一步步侵蝕我們的生活，它會給我們身心帶來許多的壞處，可謂百害而無一例。往往我們在前期都在教大家如何去改善我們的亞健康症狀。可是冰凍三尺非一日之寒，與其在沒日沒夜的通過各種途徑治療它時，還不如防患於未然。下面就為大家介紹是什麼讓我們得了亞健康，從而得到很好的糾正與改善。

亞健康5個危險信號

• 飲食稍不留意就瀉肚：如果你和別人吃的都一樣，應該和飲食

不衛生無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱。

• 情緒暴躁：別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存

更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。

• 失眠：昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來

也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的。

• 常偏頭痛：最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，

如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。

• 記憶力變差：曾經，客戶資料在你的大腦中存檔。隨用隨取，最近，

幹什麼都得拿著記事本腦力下降。

那麼，是哪些不良生活習慣會導致我們處於亞健康狀態呢？

飲食

主要表現：三餐不定時，大魚大肉，煙酒過度

飲食結構不合理，工作節奏快，沒時間做飯，很多年輕人選擇叫外賣或者吃速食，那些食品的營養結構大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超標，時間長了勢必會影響健康。

起居

主要表現：加班熬夜，日夜顛倒，久坐不動

為了車子，房子，票子，孩子等問題不得不努力升職加薪，擔心自己不小心被「炒魷魚」，所以超負荷工作，身體的神經都得不到休息，時間長了，身體肯定會提出抗議的。

運動

主要表現：缺少鍛煉，以車代步，不能堅持

很多人對於運動這件事情存在疑惑，認為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發現，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠品質，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內不要進行劇烈運動，這段時間是協助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。

情志

主要表現：壓力大，牢騷滿腹，憤青一族

你是否會因為長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪？如果因為情緒原因導致自己感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振的話，請重視這個問題。因為長此以往可能會患上抑鬱症，這時候我們應該學會積極調解情緒，多接觸親人和朋友，偶爾給自己的內心放一個假，去大自然中感受生命的氣息，這樣有助於調解情緒。

那麼，我們能夠怎樣做才能夠擺脫亞健康狀態呢？

A． 飲食

主要表現：多菜少肉，七分飽

飲食方面要注意結構合理、定時適量、溫熱適宜，簡單來說，可以以「多菜少肉七分飽」為標準。

B．起居

主要表現：午睡20分鐘，23點前睡

起居方面要注意科學睡眠、勞逸結合、生活規律，可以通過保證20分鐘午休，23點前睡覺來完成。

C． 運動

主要表現：每天行走一萬步

運動方面保持積極運動、因人而異、持之以恆的標準。

D． 情志

主要表現：正面思維

情志方面要保持平和心態、良好情趣、遠離陋習，落實正面思維。