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 10大減肥食物
蘿蔔消食 蘋果防便秘

很多朋友、都會想,如果自己的身材變得臃腫了,是不是讓人很難堪呢?所以,很多人會選擇去減肥,為的就是讓自己保存纖瘦。今天,我們就認識幾個減肥的好幫手。

1. 紅茶 暖胃刮油

紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經常自泡一些茶飲,是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經常飲用,是非常有幫助的。

2. 玫瑰 促進新陳代謝

經常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿並促進新陳代謝,很利於減肥瘦身。

3. 黃瓜 抑制脂肪

黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。

4. 草莓 養顏瘦身

草莓被稱為減肥第一果,所含的維他命C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。

5. 海帶 排毒瘦身

海帶最大的好處是含有的膠質和岩藻多糖,可以增進腸道蠕動,促進排便,還可帶走體內的油脂和毒素。

6. 芹菜 有助低血壓

芹菜含有豐富的營養,芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內的油脂和垃圾,清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內濕氣較大,水腫型肥胖女性。

7. 甘藍菜 潤腸防燥

包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維他命U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。

8. 蘿蔔 減肥消火

蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體「滅火」。晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與J協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺。

9. 蘋果 瘦身防便秘

蘋果是四季皆宜的減肥水果之王。蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。而秋冬季節是呼吸道疾病高發的時期,蘋果還能能保護肺泡膜免遭傷害,保護呼吸系統。

10. 南瓜 養肝護目

南瓜富含粗纖維、維他命A和視黃醇,對經常加班熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,而且鉀鈉比例和鈣鎂比例也是非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫。

 
 
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