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 頻繁打嗝
閉氣彎腰10秒解決

在日常生活中,總會遇到一些令人尷尬的事情,比如控制不住的頻繁打嗝,無論怎麼刷牙都口臭,公眾場合經常放屁等等,這樣的難言之隱我們該如何解決呢?

下面將為你刊登「10個最令人尷尬的健康問題」,幫你解決難言之隱。

1. 頻繁打嗝

如果在不知不覺間吸入了過量空氣,就會頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣,如果一次性吸入過多,身體就會抗議。此時可以先大吸一口氣,然後屏住呼吸,彎腰成90度,堅持約10秒鐘打嗝就會停止。如果用該方法沒有效果,還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度噁心症狀時,就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。

2. 刷牙都口臭

口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物,產生硫化合物,散發出惡臭味。即使牙刷得再乾淨,舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。因此,建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。美國紐約大學的一項調查顯示,每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人,兩周後會去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基m啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成份的漱口水同樣有效。另外,一些頑固的口臭還可能是口腔乾燥、鼻竇感染、胃酸反流、胃腸道或呼吸道感染的症狀,需要諮詢醫生。

3. 身上總有汗臭

頑固的汗臭可能是由食物、汗水中的細菌,甚至是情緒導致的。要解決這一問題,首先應該用香皂每天清洗腋下及周圍區域兩次(如果汗臭在白天又出現,可以用酒精濕巾清洗)。其次,晚上洗澡後使用止汗劑或除臭劑,能有效抑制細菌滋生。第三,潮濕的環境容易滋生細菌,因此要儘量穿著寬鬆、透氣、天然纖維製成的衣服,便於汗水蒸發。最後,留意一下你的日常飲食,大蒜、洋蔥、辣椒、黑胡椒粉、乳酪、白菜、蘿蔔、鹹魚等食物都會加重汗臭。

4. 身上毛囊膿腫

膿腫是毛囊被金黃色葡萄球菌感染後產生的,表現為毛髮根部有小膿包或小血包,而且不斷擴散。有很多方法可以防止其蔓延:經常洗手;游泳、蒸桑拿後一定要認真洗澡;不要使用油膩的防曬霜;保持剃鬚刀刀片潔淨,更換刀片後要用酒精浸泡消毒;出現膿腫後,要先沖洗傷口,並塗抹抗生素軟膏,再用乾淨的繃帶覆蓋,直至傷口癒合;不要和家人共用剃鬚刀、毛巾、衣服。

5. 頭皮屑越洗越多

頭皮屑是由多種原因造成的,比如頭皮乾燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕,建議換用溫和的洗髮水。如果頭皮屑沒有改善,可以通過反復試驗找到合適的去屑洗髮水。不同的去屑洗髮水成份作用迥異,例如m啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助於頭皮屑的徹底清潔。如果一種成份無效,可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周後症狀仍然沒有緩解,應諮詢醫生。

6. 腳臭

想要打敗腳臭,控制腳汗至關重要。腳部汗腺多,穿鞋數小時後,汗水中的蛋白質就會使細菌滋生,產生異戊酸並散發出臭味。因此,應至少每天換一次襪子,每天用香皂洗腳,穿著用天然透氣材質製成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋),穿過的鞋子要充分晾乾、通氣。如果腳臭仍然存在,可以按照2 : 1的比例在水中加些醋來泡腳,每周至少一次,能殺死細菌。

7. 經常放屁

調查顯示,平均每人每天放屁13至21次。要想減少體內廢氣的產生,應少吃豆類、西蘭花、捲心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖,會增加產氣機率。

8. 大笑時尿失禁

體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風險。年齡增加、體內激素變化和懷孕,也有可能削弱骨盆底肌肉的力量,降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是:收緊臀部肌肉3秒,然後放鬆3秒,慢慢增加到每次持續收緊10秒。10次為1組,每天做3組。

9. 鼻毛橫生

鼻毛長出來時,千萬不要直接拔掉,否則會引起感染。最好的清理方式是使用剪刀,在光線充足的地方剪掉。修剪時要屏住呼吸,以防不慎吸入鼻腔內。

10. 記性差

年紀增大、壓力增加、同時做幾件事等都會導致記憶力下降。時不時的忘記名字、約會或是放鑰匙的地方,是很正常的。如果發現記性變差,可以適當攝入一些牛奶、雞蛋、魚類、菠菜等益腦食物。

 
 
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