身體僵硬或者關節退化往往會出現腰背痛的情況，現在很多年輕人也都有嚴重的腰背痛情況，主要是因為長期的不運動和久坐引起，在加上精神緊張身體不放鬆引起。平時我們多注意按摩就能有效的預防腰背痛的情況發生。
按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。腰眼穴居「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。可採用以下方法進行按摩：
1. 兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次50至100遍，每天早晚各做1次。
2. 兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3. 兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3至5分鐘。
用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。按摩腰眼穴對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出、坐骨神經痛等病也有一定療效。平時保持生活規律，注意勞逸結合，經常進行腰背部肌肉鍛煉，可減少腰背痛的發作。
所下有幾個保健穴位只要常按摩，即可緩解和消除疲勞。
百會穴：在頭頂，兩個耳尖直上，人體前後正中線上。按揉該穴位，既可以提升全身之氣，開竅醒腦，緩解由於疲勞引起的頭暈、頭重、低血壓等病。
膻中穴：在前胸部正中，平第四肋骨下，兩個乳頭中間。按揉該穴位，可以寬胸理氣，既能緩解心痛、胸悶、呼吸困難等心血管疾病。
神闕穴及周圍穴：在以肚臍為圓心的腹部區域。包涵了神闕、中脘、下脘、天樞、大橫、氣海、關元等穴。按揉該區時可以圍繞肚臍順時針按摩，能調理脾胃，行胃腸之氣，促進胃腸蠕動。
內關穴：在手掌面的前臂，離手腕距離三個橫指寬的兩條筋中間。按揉該穴位，能夠甯心安神、理氣止痛，可以緩解冠心病、心絞痛、心慌等。
足三裡：在外膝蓋窩下方四橫指(3寸)。按揉足三裡，對於急、慢性胃腸炎、腹瀉、胃痛等消化系統疾病有效。
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