瑜伽不僅在成人中大熱，甚至針對小朋友的瑜伽班也越來越多。萬錦附近現在還有了瑜伽主題的兒童遊樂健身館，讓小朋友一邊玩樂，一邊體驗瑜伽帶來的身心成長。
瑜伽導師也指，對於幼齡的小朋友，瑜伽動作不標準不要緊，重要的在於父母自己要學習怎麼陪他們在玩中伸展身體，並逐漸喜歡瑜伽，培養靈活性和平衡能力。要知道，讓他們覺得瑜伽超好玩，才能保持興趣呢。對於那些自己在家就喜歡練瑜伽的媽媽們，趕緊來向這些兒童瑜伽指導老師取取經！
兒童瑜伽遊樂健身館
運動學專業畢業的Helena，已經做了十年的運動、健身指導工作。不過兩個孩子的出生，讓她突然發現原來住處附近都還沒有讓小朋友們既能快樂遊戲，同時又學習Yoga、鍛鍊身體的地方。
那就自己來建一個吧！於是就有了Gym O Gym這個瑜伽主題的遊樂健身館。
來這裏學瑜伽的小朋友，既有不到一歲的小baby，也有到7、8歲的大孩子。Helena給他們分了班，不同年齡段有不同的內容。「對於小孩子來說，瑜伽其實是穿插在各種遊戲和運動之中的，每次都控制在5-10分鐘之內，不會讓他們感到時間太長。」
如果是4歲以下的小朋友，Helena還要求有家長或者保姆陪伴：「因為我不僅是教孩子瑜伽，更是在指導家長如何協助孩子運動和伸展身體。小朋友喜歡各種身体动作，但是不少爸爸媽在家中其实不知道該怎么陪孩子一起玩。在這裏，他們陪伴孩子學習一些瑜伽動作，幫助孩子拉伸肢體，以後在家，也能知道該如何幫助他們鍛鍊了。」
Helena指，自己經常看到父母用錯誤的方法怎樣幫助孩子運動。「舉個例子來說，很多小孩子看到大孩子玩Monkey Bar，都會想去嘗試，但他們自己的身高、力量都是不可能成功的。這時95%的父母會用雙手從腋下舉起他們的動作來抱起他們，讓他們去拉橫杆。
「可是這種方式其實會讓孩子很不舒服。其一，父母抱着腋下，通常會讓孩子感到很癢，很難再努力舉起手；其二，這種姿勢下，孩子全身都被父母控制住，其實他們心裏會意識到這不是他們自己在做，而是父母在用力，這會讓他們失去興趣，不再想去嘗試。
Helena說，正確的姿勢應該是父母一隻手托住孩子的臀部，另一隻手輕托孩子的一隻手臂，順着他自己上伸的動作加以協助。「這樣的姿勢會讓父母感到更累一些，但是卻能讓孩子的手臂有充分的活動能力，他們在摸到橫杆時，會覺得是自己的努力達到的，從而獲得滿足感和自信。我這裏小朋友也常常想玩橫杆，有的媽媽就用抱腋下的方式幫他，可是本來想玩得孩子卻立馬說『媽媽你停下來，我不要玩了』。而我過去變換手勢之後，小男孩很快就很開心地去摸和拉橫杆了。」
「所以我很希望父母們在我這裏能夠學到這些方面的知識，能夠用正確有效的方式來陪着孩子做各種運動。」
在Helena看來，她的這個遊樂體育館另一個特點還在於能讓孩子們通過身體運動在遊樂中提高創造力和解決問題的能力：「一般遊樂場裏的各種遊樂設施都是固定的整體，而我專門選擇的都是移動乃至讓孩子自己組裝的設施。比如滑梯和旁邊供小朋友鑽入鑽出的孔道，都可以拆分成段，供他們自己創造發揮，拼裝成不同的形式來玩。」
「我常常會故意變化它們，比如他們前幾天來玩得時候，可以從左側鑽出，可是這次爬到出口時卻發現被堵住了。這時他們就會停下來想辦法，去嘗試該怎麼達到自己目的。」
巧教小朋友學Yoga
除了Helena這樣的綜合性瑜伽遊樂體育館之外，希望孩子學習Yoga的父母也能在多倫多找到更有針對性的兒童瑜伽訓練師。創辦Stellar Kids Yoga的Ella就是其中一位。跟她學習瑜伽的孩子從3歲到十多歲的都有。「十歲以上的孩子，基本可以按照成人瑜伽的方式教學。不過對於三、四歲的小朋友來說，上課的方式可就很不同了。重點在於需要通過各種活動和遊戲讓他們感到這個學習過程非常豐富有趣。」
如果父母喜歡瑜伽，想讓孩子也跟着練，那可一定要從這些指導老師這裏取取經。Helena和Ella的很多教學方法，都能讓家長們受益良多。
一、 選擇讓孩子感到有趣的姿勢學習，特別是那些名字裏面有孩子熟悉的動物、植物的姿勢。Helena和Ella都提到，小朋友們最喜歡的，要數「蝴蝶式」，此外，像樹式、星星式這些，以及各種動物都能讓他們興趣滿滿，因為這會讓小朋友們覺得學瑜伽真是有趣的遊戲！
二、姿勢也可以針對幼齡孩子而有所變化。Helena說：「我會讓小朋友在做蝴蝶式的時候，雙手上下有節奏地揮動，就像翅膀一樣，這能讓孩子們覺得有意思。還有比如在做『樹式』的時候，3、4歲的小朋友站不穩倒下很正常，這時我會告訴他們，說這叫做『倒下的樹式』(fallen tree pose)！」
三、成人瑜伽一般都要求保持一個動作一定時間，但小朋友通常缺乏耐心，如果枯燥地要他們保持時間可是很難的。Ella說，「讓小朋友數數是一個方法，但這也是比較枯燥的，我很少用。比較有效又有趣的方法是，可以讓孩子在做動作的同時，問他們一些相關的問題，保持住他們的興趣，比如做蝴蝶式時可以問『這是只怎樣的蝴蝶啊？它是什麼顏色啊？』之類，讓小朋友不知不覺中就維持了動作，而沒有無聊感。」
四、 練習深長的呼吸是瑜伽的一個重要部分。但要讓3、4歲的小朋友領會並練習呼吸技巧，感覺實在有些勉為其難。不過Ella也有辦法：「其實不需要直接講要怎麼呼吸，小朋友們並不能理解。但是我會在呼吸的時候發出聲音，比如吸氣時很長的『Zzzz——』聲，呼氣的時候模仿某種他們喜歡的動物的聲音，做示範讓他們跟着盡量把聲音發得輕而長，從而讓他們在遊戲一樣的過程中感受瑜伽所要求的慢、長、深的呼吸。」
五、拿着故事書學瑜伽。Ella有時會拿一本書在講故事的時候同時讓小朋友們練習瑜伽動作。「最能帶動小朋友們興趣的是一本講花園的故事書，因為裏面提到的各種事物正好可以和小朋友的瑜伽動作關聯起來，比如有樹，有各種各樣的蝴蝶，有花朵等等，就正好可以在講的時候引導小朋友們很開心地去做出相關的瑜伽姿勢。」●
Helena的瑜伽主題遊樂健身館Gym O Gym
除了Yoga課程之外，還有另一位健身老師Diane指導的「親子健身班」(Mommy and Baby Fitness)，讓媽媽可以帶着很小的Baby一起健身，運動的同時也增進親子感情。
網址：www.gymogym.com/
Ella的兒童瑜伽課程Stellar Kids Yoga
網址:www.Stellarrkidsyoga.com/
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